盛夏孕媽媽孕期要睡眠要充足

夏季裡孕婦由於妊娠的需要， 使得機體代謝率增大， 容易疲勞；炎熱的氣候還使得人們食欲下降， 營養物質攝入減少；而夏季出汗多， 人體的電解質和能量代謝也就容易出現紊亂， 影響到腦神經的活動， 產生昏昏欲睡的感覺。 此時如果不能保證足夠的睡眠， 就會影響到孕婦的情緒。

而不良情緒則是妊娠的大敵。 它不僅會加重妊娠反應， 使孕婦食欲更差， 影響營養的攝入， 還使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化， 以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加， 後者通過胎盤傳遞給胎兒，

若這種過度活動貫穿整個胎兒期， 使胎兒長期不安， 就會影響胎兒心身的正常發育， 孩子出生後往往身體羸弱、喜歡哭鬧， 長大後則情緒不夠穩定， 自我控制能力差， 易罹患多動症及其他身心疾病。 孕婦不良情緒嚴重的， 可導致胎兒畸形， 甚至流產。

足夠的睡眠， 除了能使機體得到充分的休息， 體力增加， 疲勞感消除， 更為重要的是， 能使神經機能儘快恢復， 避免不良情緒的發生。 因此， 夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。 孕婦良好的睡眠， 來自於以下幾個方面：

1、孕婦因身體各方面的變化， 容易感到疲勞， 故睡眠時間應比平時多l小時， 最低不能少於8小時。 懷孕7～8個月後， 每天中午最好有2小時的午睡時間，

2、孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜， 嬰兒的致畸率相對較小。

3、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

4、在孕早期， 由於子宮增大不顯， 體位對胎兒的影響不大， 故對睡眠姿勢也無特殊要求。 妊娠5個月後， 子宮日益增大， 仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管， 從而降低了心臟排血量， 子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量， 長期胎盤灌注不足， 胎兒缺乏氧氣及養料， 可導致宮內發育遲緩， 急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫， 甚至危及其生命。

孕婦取側臥位可以避免上述各種弊端。

5、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張， 睡眠時應將腿部適當墊高。