盛夏寶寶多喝白開水

夏季氣溫“熱情高漲”， 面對常常大汗淋漓的寶寶， 媽媽不無擔憂：天熱， 加上出汗， 要不要給寶寶補充點營養？寶寶本來就比大人容易出汗， 再加上天氣熱， 出汗多是正常的現象， 不用刻意給寶寶額外補充其它營養素。 不過， 在夏季， 有一種營養元素卻是必須為寶寶充足提供的， 那就是水！

水是人體重要的組成成分， 人體缺水的信號是口渴， 但對孩子而言， 就不能等到他 們感到渴時再讓喝。 因為， 孩子貪玩， 玩時常將口渴的信號置之腦後， 等到玩累了才想起喝水就晚了， 容易使得體內的代謝產物堆積， 不利於孩子健康發育。

特別是夏天， 寶寶出汗增多， 不及時補充水， 容易使寶寶發生短暫或輕度的肌體缺水症狀， 還有可能使寶寶出現咽喉乾燥疼痛、發聲沙啞、周身無力等症狀。 因此， 夏日給寶寶補充足夠的水分極為重要。

那麼寶寶究竟應該喝多少呢?這要視年齡而定， 並非越多越好。 在新生兒期， 喝水量要嚴格掌握， 因為寶寶的腎臟發育尚未完善， 一次20毫升即可。 隨著月齡增長， 喝水量也要相應增多。 一般而言， 吃母乳的孩子需水量相對少， 而喝牛奶的孩子需水量就多一些。 過了1歲， 孩子每天的水量就應在500毫升以上。

有些家長說， 孩子不喜歡喝白開水怎麼辦?這是由於孩子常喝飲料成為習慣， 但從健康角度講， 白開水更適宜孩子。

我們看看常見飲料的成分吧———

白開水 兒童最佳飲品---如今渴了喝飲料的孩子越來越多， 飲白開水的卻越來越少。 這是一種影響孩子成長的不良傾向。

汽水 汽水也就是碳酸水， 是由糖、水、檸檬酸、小蘇打製成， 亦有充二氧化碳的。 根據品名不同， 在其中還會添加不同的香精和色素。 常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利， 可樂型飲料中還含有咖啡因， 孩子更不宜喝。

果汁 果汁分為原果汁和果味型飲料兩種， 包裝好的原果汁飲料在製作過程中通常要加入一定的防腐劑。 大多數名為果汁的飲料都是果味型果汁， 是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素製成。 有時， 在這些飲料中也會加入少量的原果汁， 但由於製備和運輸過程中，

其中的氨基酸和維生素損失許多， 已沒有什麼營養價值。

你我必知的果汁真相---果汁可能是最接近純水果的東西， 但是， 有時， 果汁與我們的希望相差十萬八千里。 對於果汁， 有些真相， 你是必須要知道的。

給寶寶補水的方法

如果父母想讓寶寶在生長發育期減少發病的機會， 就應該在飲水上給予足夠的重視和選擇， 以利於寶寶腸胃功能增強， 腎臟負擔減輕， 從而促進寶寶體格生長發育和智慧發育。 喝什麼水固然重要， 怎麼喝也要講究。

飯前不要喝太多水

飯前喝太多水可使胃液稀釋， 不利於食物消化， 也影響食欲。

睡前少喝水

年齡較小的孩子在夜間深睡後不能完全控制排尿。 如果在睡前喝水多了， 很容易尿床，

即使不尿床， 也會影響睡眠品質。

少飲多餐

為孩子補水的方法要正確， 要經常讓寶寶喝一定量的水， 做到少飲多餐。 不要等到孩子渴了才想起為孩子補水， 因為孩子口渴時表明體內水分已失去平衡， 身體細胞已經脫水。

不要喝太多冰水

因為喝大量冰水容易引起胃黏膜血管收縮， 不但影響孩子的消化， 甚至有可能引起腸痙攣。