盛夏清涼度過產後4周

產後遭遇盛夏， 真是要熱死人了！不過， 現在有辦法啦， 1、2、3、4周， 讓我們帶著您一步一步遠離酷暑， 做個既涼爽又健康的新媽咪吧。

產後第1周

空調， 舒爽怡人

產後防暑第一步， 就是降低居室溫度。 所以， 空調是阻擋酷熱的最佳"戰士"， 但不要對著空調的風口直吹。 一般來說， 居室溫度以22℃～26℃為宜。

通風， 至關重要

經常開窗通風在夏季尤其必要， 不僅能保證室內空氣清新， 還能減少空氣中病原微生物的滋生。 每天通風不少於2次， 每次30分鐘。

穿著， 薄厚適中

在開著空調的房間裡， 你和寶寶最好穿寬鬆舒適的純棉長袖衣褲，

臥床， 充分休息

產後最初這周， 你的身體十分虛弱， 應以臥床休息為主， 這對儘快恢復體力具有重要意義。

儘早下床， 好處多多

產後儘早活動可增加你的食欲， 防止產後便秘， 促進子宮收縮、惡露排出。 一般來說， 產後第2天就可下床在房間裡慢慢走走， 每天2～3次， 每次20～30分鐘；還可在床上做些抬頭、伸臂、屈腿、抬腿等簡單的產褥體操， 以鍛煉腹肌， 每天3～5次， 每次10分鐘左右。

剖宮產的新媽咪可在術後48小時下床活動， 但一定要保護好腹部傷口哦。 術後及早活動可增強腸蠕動， 儘早排氣， 還可預防腸粘連， 促進傷口癒合。

次日淋浴， 毫無問題

正常產後第2天即可溫水淋浴，

會陰部有側切傷口的新媽咪， 可在產後3天傷口正常癒合後淋浴， 並在淋浴完畢後， 用溫熱的1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口， 以防感染。

產後飲食， 清淡營養

炎炎夏日， 胃腸道功能減弱， 你的食欲是否也受到了影響？那麼， 產後飲食可清淡一些， 但一定要保證營養豐富， 食物清潔衛生。

產後前3天， 可以吃些清淡、富有營養易消化的食物， 如雞湯麵條、雞蛋羹、稀飯、牛奶等。 其後可逐漸恢復正常飲食， 以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主， 多喝水， 多吃新鮮蔬菜瓜果， 多喝一些下奶的湯水，