天氣悶熱， 除了呆在空調房裡， 還有什麼其他消暑方式呢?你知道薑和醋也能幫助消暑嗎?就連午睡也是很棒的消暑方式哦!不要再給自己坐在空調下不動的藉口咯， 馬上來看看這些具有極佳消暑效果的方法吧!
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消暑十大招
最佳消暑對策：心靜
俗語說， “心靜自然涼”。 天氣炎熱， 人就顯得煩躁， 所以， 消暑首先就是讓自己的思想平靜下來， 神清氣和， 樂觀愉快， 不要焦慮、緊張、急躁、激動， 讓神經系統處於寧靜的狀態。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒， 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥， 夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。 綠豆常用於治療暑熱煩渴， 心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證， 對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒， 大量飲服綠豆， 均有解救作用。
最佳消暑藥物：荷葉
荷葉味苦性平， 其氣清香， 新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，
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最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒， 有消暑除煩、止渴利尿之效， 是夏令解暑佳品， 有“天然白虎湯”之稱。 凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證， 均適合食用。 但暑證內有寒濕者不宜進食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦， 有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功， 對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質， 有降糖功效， 是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法， 淡淡苦味中帶有清香， 別有一番風味， 是夏季大眾喜歡的蔬菜。
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最佳營養肉食：鴨肉
鴨為水禽， 其性寒涼。 根據中醫“熱者寒之”的治療原則， 炎熱的夏季， 若體內有熱， 容易上火， 表現為低熱、虛弱、食少或水腫者， 吃鴨肉不但能補充優質蛋白質， 還有“清”與“補”的功效。
最佳調味用品：薑、醋
俗話說， “夏天一日三片姜， 不勞醫生開藥方”。 薑、醋不但能夠調味， 還有殺菌功效。 此外， 姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。 醋能幫助消化吸收， 提高食欲。 夏季吃涼菜時， 適當加薑、醋、蒜， 不但清淡可口， 還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。
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最佳消暑飲料：熱茶
茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。 實踐證明， 熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風柔和宜人， 不會傷身。 搖扇還是一種運動， 可鍛煉肢體， 對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。 特別是有意識地多用左手搖扇， 還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
最佳保健措施：午睡
能補充夜間因炎熱而睡眠不足， 保證下午精力充沛。
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誤區一：穿得越少越好研究表明， 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時， 增加皮膚的輻射、傳導散熱， 而盛夏酷暑之日， 最高氣溫一般都接近或超過37℃， 皮膚不但不能散熱， 反而會從外界環境中吸收熱量， 因而夏季赤膊會感覺更熱。
誤區二：太陽鏡顏色越深越護眼 這種觀點是錯誤的。 鏡片顏色過深會嚴重影響能見度， 眼睛因看東西吃力容易受到損傷， 反而起不到保護眼睛的作用。 專家建議， 鏡片應能穿過30%的可見光線， 以灰色和綠色為最佳， 這樣， 不但可抵禦紫外線照射， 而且視物清晰度最佳， 外界物體顏色變化也最小。
誤區三：夏天喝啤酒能解暑 夏天氣候炎熱， 人體出汗較多， 消耗也大， 易疲乏， 如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
誤區四：夏季晨練越早越好 據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區五：空調保持恒溫狀態 醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生命體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高自我保護能力，不致於經常感冒或患其它疾病。從這個意義上說，空調也是一種保健品，整個居室的溫度應不斷變換，但變化幅度應控制在3℃～5℃之間。
誤區六：冷水浴最舒服夏天 “快速冷卻”的冷水浴，常常會使人“快活一時，難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而引起各種疾病
如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷，口渴出汗現象將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。誤區四：夏季晨練越早越好 據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區五：空調保持恒溫狀態 醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生命體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高自我保護能力，不致於經常感冒或患其它疾病。從這個意義上說，空調也是一種保健品，整個居室的溫度應不斷變換，但變化幅度應控制在3℃～5℃之間。
誤區六：冷水浴最舒服夏天 “快速冷卻”的冷水浴，常常會使人“快活一時，難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而引起各種疾病