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盤點三歲寶寶湯類食譜推薦

寶寶三歲了, 媽媽想著該給寶寶煲點什麼湯才能更好地補充營養。 下面推薦幾款適合三歲寶寶喝的湯, 幫助各位媽媽給寶寶補充足夠的營養, 保證寶寶健康成長。

冬瓜蛋花湯

【原料】冬瓜100克, 雞蛋1個, 雞湯300克, 植物油8克, 精鹽、味精適量。

【做法】冬瓜去皮, 切成菱形小片, 雞蛋磕入碗裡, 攪勻待用;鍋置火上, 放油燒熱, 下入冬瓜片煸炒幾下, 加入雞湯燒開, 淋入雞蛋液, 下入精鹽、味精, 盛入盆內即成。

鰻魚肉丸湯

【原料】鰻魚肉250克, 肉末100克, 豆苗或菠菜適量, 幹澱粉100克, 醬油、味精、精鹽、料酒、蔥薑末各適量, 鮮湯適量。

【做法】魚肉用刀背砸爛,

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再攪成細泥, 加精鹽、料酒拌勻, 一邊徐徐倒入清水250克, 一邊朝一個方向攪打至上勁;加入幹澱粉調和;肉末放入碗內, 加入精鹽、味精、醬油、蔥薑末拌勻製成餡心;鍋置火上, 放入開水, 左手抓一把魚糊, 右手取適量肉餡, 放入左手魚糊中間, 然後合攏左手, 從拇指和食指中間擠成一隻只包有肉餡的魚丸子, 用勺盛住, 再倒入清水鍋中煮;如果湯已經沸騰, 點入些冷水, 不使其翻滾, 魚丸浮至水面即可撈出;鍋再置火上, 放入清湯、精鹽、燒沸後放入魚丸子、料酒, 撇去浮沫, 加入豆苗或菠菜、味精, 湯沸後盛入碗內即成。

竹筍肝膏湯

【原料】肝150克, 筍丁30克, 雞蛋1個, 蘑菇10克, 料酒、精鹽、肉湯各適量, 蔥末、薑末、胡椒粉、味精適量。

【做法】肝洗淨,

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撕掉筋膜, 放在砧板上排敲成細微的漿, 放於碗中, 加入肉湯用筷子拌勻後, 倒入紗布中過濾去肝渣;筍、菇要切成極小的丁;肝漿放在淺碗中, 放入料酒、蔥末、薑末、雞蛋、筍丁、蘑菇小丁、精鹽、胡椒粉、味精, 用筷子打勻, 放入籠裡蒸15分鐘左右, 蒸至肝漿結成膏狀即可出籠食用。

肉湯:將肉絲(片)冷水下鍋, 燒沸後改用文火慢煮, 可使肉中營養成分充分溶解, 湯味更加鮮美。

雞湯:用新鮮的雞做湯, 應在水燒沸後下鍋;用醃過的雞做湯, 可溫水下鍋;用冷凍的雞做湯, 則應冷水下鍋, 這樣才能使肉、湯鮮美可口。

魚湯:應沸水下鍋, 快出鍋時放入適量牛奶, 可使魚肉白嫩, 湯鮮無腥味。

骨頭湯:先將“浸”骨頭的血水入鍋煮沸, 撈起浮沫, 再放入骨頭燉制,

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可使湯鮮味濃。

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