說到補鈣都會想到牛奶， 因為牛奶的含鈣量高且易吸收， 若與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質的食物搭配， 其作用效果會更好。 下面， 小編給備孕期的媽媽們介紹一些牛奶的不同吃法。
牛奶不外乎是一種很好的補鈣食物， 它除了直接飲用外， 還可以做成多種不一樣的食譜。 來看下牛奶還可以吃呢？
【牛奶洋蔥湯】
原料：鮮奶300毫升， 洋蔥1個， 橄欖油、鹽各適量。
做法：
1.洋蔥去蒂切絲， 入油鍋炒香。
2.加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。
3.待洋蔥軟爛後， 加入牛奶煮沸， 加鹽調味即可。
營養提示：
橄欖油富含多種維生素， 有抗氧化作用，
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【牛奶土豆蛤蜊湯】
做法：
1、土豆、洋蔥、火腿切丁；蛤蜊吐沙洗淨。
2、燒熱開水， 放土豆丁， 半軟後放入蛤蜊、洋蔥丁、火腿丁、豌豆、玉米粒；煮5分鐘後加入牛奶200毫升；出鍋前加鹽調味即可。
【牛奶山藥燕麥粥】
做法：
鮮牛奶500毫升倒入鍋中， 山藥50克去皮切小塊， 與100克燕麥片一同放入鍋內邊煮邊攪拌， 煮至麥片、山藥熟爛即可。
小帖士：
牛奶中鈣含量高且容易被人體吸收， 與富含磷、鉀、鎂等多種礦物質的食物搭配作用效果更好。
