盤點准媽媽健康過冬五要素

冬季可能是你的孕期中最難熬的一段時期， 同時也是危險比較多的一段時間。 因而這時候要格外小心呵護自己， 讓冬季也成美好的回憶。

入冬了， 突如其來的嚴寒一定讓准媽媽感覺不舒服了吧， 冬季可能是你的孕期中最難熬的一段時期， 同時也是危險比較多的一段時間。 因而這時候要格外小心呵護自己， 讓冬季也成美好的回憶。

要嚴防病毒感染

冬季氣溫低， 室內室外溫差變化大， 人體抵抗力降低， 容易感染流感、風疹等病毒。 這會給胎兒尤其是孕早期胎兒帶來不同程度的傷害。 因此， 孕婦要注意衣著和起居，

及時添加衣服， 防止受涼感冒， 儘量減少外出， 特別是不要去公共場所， 以免感染疾病。

保證營養

冬季綠葉蔬菜較少， 准媽媽容易缺乏維生素C， 應多吃些水果和新鮮蔬菜。 由於冬季人體散熱較多， 應多吃魚、瘦肉、家禽、蛋類、乳類及豆製品等營養豐富熱能高的食品， 還可以吃一些紅棗、板栗核桃等乾果， 以滿足母子的生理需要。

保持室內空氣流通

冬季門窗緊閉， 空氣不流通， 而且取暖及生活用燃料產生的廢氣更加重室內空氣的污染， 因此應每天定時打開窗戶或安裝排氣扇， 使空氣得以流通， 從而使孕婦和胎兒免受空氣污染。

經常曬太陽

太陽光裡的紅外線能給人以熱能， 使人體血管擴張， 新陳代謝加速，

抵抗力增強。 陽光中的紫外線能幫助人體內鈣質的吸收， 准媽媽負擔孕育胎兒的重任， 鈣的需要量比一般人要多很多， 以保證胎兒的骨骼發育。 冬季天氣寒冷， 紫外線強度相對減弱， 加之人們室外活動少， 容易缺鈣， 因此在冬季天氣好時應多曬曬太陽， 被褥等用品要常曬， 以利母子健康。

注意安全

准媽媽身體笨重， 重心不穩， 容易摔倒。 所以應穿平底鞋， 大根防滑的棉鞋， 走路要慢， 邁步要小。 尤其是雨雪天氣更應格外小心。