盤點哺乳期媽媽可以吃的水果

生完寶寶後， 哺乳期的飲食也要十分注意， 哺乳期能吃什麼水果呢？新媽媽如何選擇自己適合的水果呢？

哺乳期能吃什麼水果

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 媽媽攝入的鐵質多了， 乳汗中鐵質也多， 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多， 媽媽適當吃些橘子， 能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。

3、蘋果：蘋果最為普遍， 一年四季都有，

4、紅棗：紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣。

5、桂圓：是營養極其豐富的一種水果。 為補血益脾之佳果。 哺乳期體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

哺乳期不能吃什麼水果

1、涼性水果。 夏天裡的水果大部分都是涼性水果， 比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 容易導致寶寶腹瀉。 還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，

2、冰鎮水果。 特別是夏天， 很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來， 這對哺乳期媽媽是大忌， 這類水果吃多了， 不僅媽媽容易拉肚子， 也容易導致寶寶拉肚子， 最好的方法是從冰箱拿出來的水果， 要在室溫下放半個小時再吃。

3、熱性水果。 櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性， 但是夏天過量食用溫性水果容易上火， 哺乳期的媽媽不要多吃。

哺乳期水果食譜大全

【西米蘋果粥】

1、將蘋果沖洗乾淨， 削去果皮， 對剖成兩半， 剔去果核， 再改刀切成丁塊。

2、西米淘洗乾淨， 用冷水浸泡脹發， 撈出， 瀝幹水分。

3、取鍋加入適量冷水， 燒沸後放入西米、蘋果塊，

4、然後改用小火略煮， 加入白糖、糖桂花， 用濕澱粉30克勾稀芡即成。

【美式橘子沙拉】

1、去掉橘子瓣的薄皮和核。

2、將鳳梨片切成小碎塊。

3、用椰子粉分別和橘子， 鳳梨碎塊拌勻。

4、在冰激淋杯中碼一層橘子， 再碼一層鳳梨碎塊， 每層淋草莓醬。