要升級做媽媽了， 心中是否有種油然而生的幸福和喜悅呢？可是， 你是否做好了充足的準備來迎接這個小生命的到來呢？一起來看看我們的健康好“孕”五項準備吧。
第一項 心理準備
寶寶的降臨會打破從前的生活規律：媽媽可能把更多的精力放在了照顧寶寶上而忽略了爸爸， 寶寶不可避免的吵鬧煩擾了勞累一天的爸爸， 爺爺奶奶或外公外婆的加入使房間變得異常擁擠等等。 面對這些即將發生的家庭變化， 你的心理準備好了嗎？
第二項 身體準備
孕前體檢能及時發現未被注意到的隱患。
Advertisiment
第三項 環境準備
遠離有害工作環境：經常接觸鉛、鎘、汞等金屬的特殊工種和高溫作業、振動作業和噪音過大的工種會增加妊娠婦女流產和死胎的可能性， 有些毒害物質在體內殘留期可長達一年以上， 即使離開此類崗位， 也不宜馬上受孕。
建立健康的生活環境：准媽媽平均有65％的時間在家裡， 室內空氣污染主要集中於甲醛、苯、氡、氨等有害氣體和石材放射性污染。 除了在裝修時選擇有環保標識的產品外，
Advertisiment
第四項 行為準備
達到一個健康的體重：准媽媽超重， 那麼你就需要安全地控制一下體重， 這樣既提高了受孕機會， 也能減輕懷孕後期身體的負擔；那些肥胖的准爸爸也要注意了， 你的精子品質也可能受到影響哦！如果准媽媽體重低於正常標準， 那就多長些肉！研究者發現， 低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。
停止酗酒和吸煙：酗酒、吸煙、嗜食咖啡會導致低體重兒、胎兒畸形、流產等。 准爸爸媽媽， 至少在懷孕的前三個月， 戒掉這些不良習慣吧！
對寵物忍痛割愛：迄今已知有多種病毒能通過貓、狗傳播， 引起死胎、早產、胎兒宮內生長發育遲緩、智力障礙或畸形。
Advertisiment
掌握女性的排卵期：女性排卵期一般在兩次月經週期的中間幾天， 可以通過測量基礎體溫的方式瞭解自己的排卵日， 在排卵前三天和後一天過性☆禁☆生☆禁☆活比較容易受孕。
第五項 營養準備
為滿足腹中寶寶生長和自身日漸增加的對血流量的需要， 准媽媽需要均衡攝入蛋白質、脂肪、糖這三大類營養物質。 此外， 專家認為准媽媽在孕前的維生素儲備同樣至關重要。 懷孕早期是胎兒臟器形成的關鍵階段， 然而由於節食、口服避孕藥以及一些不科學的生活習慣， 育齡婦女孕前體內的某些營養素水準普遍處於一種較低的狀態。 為了給未來的寶寶創造一個良好的孕育空間， 專家特別向大家推薦從孕前三個月開始補充專為孕產婦度身定做的複合維生素補充劑。
Advertisiment
特別提示：
孕前及時調整營養結構
一個微小的受精卵增長至出生時6-7斤體重的胎兒， 需要大量的營養；母體在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養素補充， 對維生素、微量元素和礦物質的需求是非孕期的1.8倍， 營養素充足的母親其胎兒的代謝要優於那些母體營養素缺乏的胎兒。
然而實際情況並不樂觀， 許多婦女由於孕前服用避孕藥、節食或不良生活習慣， 體內的微量營養素水準大大低於建議標準。 對此， 專家建議， 在孕前開始就應該有意識地調整營養結構， 平衡澱粉、蛋白質和脂肪三大營養物質的攝入， 並且可以從孕前3個月開始服用針對孕婦的特殊需要配比的複合維生素補充劑。
Advertisiment
維生素補充劑是膳食攝入的必要補充， 同時各元素有較高的生物利用度。 以鐵元素為例， 按照世界衛生組織提供的資料， 膳食中的鐵只有部分為機體所吸收， 即使是含有大量可生物利用鐵的最佳膳食， 也難以達到規定的水準， 不足的部分就要通過額外補充來滿足。
同樣， 膳食來源的葉酸受化學不穩定性影響生物利用度低， 並需要在腸道中經過水解形成單谷氨酸才能通過小腸黏膜被吸收， 其生物利用度是合成葉酸的60%。 此外， 多種維生素、微量元素和礦物質之間有協同作用， 能增加彼此的吸收和利用。
