盤點媽咪坐月子不能吃的食物！

一、產婦坐月子進補禁區

1·大魚大肉， 大吃大喝。

產婦可是為家裡添丁的大功臣， 也因此， 家人們唯恐產婦營養不足， 大魚大肉讓產婦進補。

滋補過度， 會讓產婦患上肥胖疾病， 導致內分泌失調， 引發身體一系列的疾病。 此外， 孕婦過量食補， 還會造成母乳中脂肪含量過高， 如果嬰兒可以吸收， 就會造成新生兒肥胖， 如若寶寶的胃腸道無法吸收， 則可能會導致新生兒腹瀉。

2·吃得多， 動得少

由於長期攝入高糖、高脂肪、高蛋白的食物， 加上少運動， 產婦產後肥胖的可能性大大增加。 一般而言， 為了維持一個健美的身材， 產後媽咪需要做到以下兩點：

（1）膳食合理搭配， 葷素均衡。 不要過飽， 葷菜素菜均衡搭配， 平衡膳食， 保證體內的營養元素均衡攝入。 除了一日三餐的正常飲食外，

（2）產後要適當運動鍛煉。 晚餐後可散步， 平日小距離外出儘量步行。 這樣有利於產後身材的恢復。

二、坐月子進補也分時段

1.第一階段［一到兩周］：排淨惡露、癒合傷口；

2.第二階段［三到四周］：修復組織、調理臟器；

3.第三階段［五到六周］：增強體質、滋補元氣；

4.第四階段［七到八周］：健體修身、美容養顏。

坐月子的第一周， 飲食切忌油膩， 以清淡的蔬果進補為主。 例如大葷可以用家常小炒來代替， 多吃糙米少吃細糧。

坐月子的第二周， 以補血為主。 可以拿動物內臟入菜， 此外， 蘋果、梨和香蕉， 既富含鐵質又能補充維生素， 是均衡進補的好選擇。

坐月子的第三周， 媽咪們可以開始吃催奶食物了， 例如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。 如果加入通草、黃芪等中藥， 效果更好哦。

三、坐月子吃什麼食物好？

1·對於貧血的孕婦， 蓮藕排骨湯和雞蛋蛋黃、花生是不錯選擇， 前二者都含有豐富的鐵質， 而花生可以止血補血。 此外， 排骨湯還可以催奶， 蓮藕也具有鎮定心神的作用。

2·產婦要多吃胡蘿蔔， 胡蘿蔔中含有豐富的維生素， 是產婦餐桌上的上佳菜肴。

3·西芹中的纖維素很多， 可以預防產後便秘。

4·干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。

5·補充鈣質， 產婦可以多吃芝麻， 芝麻中含鈣量高，