盤點嬰兒補鈣的幾類食物

寶寶吃什麼補鈣？想必很多媽媽都不瞭解， 今天小編就來推薦寶寶補鈣的食物和食譜， 一起來看看吧。

嬰兒如何補鈣

通常情況下， 0－3歲的寶寶正處於生長發育的高峰期， 鈣的需要量較多， 其中， 小於6個月的寶寶每日所需攝入的鈣為300毫克， 6個月－1歲的寶寶為400毫克， 1－3歲的孩子為600毫克。 寶寶雖然對鈣的需求量大， 但是由於身體各種機能還沒有發育完善， 消化能力較低， 所以媽媽們最好不要過多地給小寶寶服用強化製劑。

嬰兒補鈣吃什麼

1.奶類是小兒補鈣的最好來源， 牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質；

2.豆類製品含鈣也比較豐富，

3.魚蝦類、蛋類、海帶、動物骨頭、蝦皮、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

4.蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜， 如油菜、雪裡紅、大白菜、空心菜、西蘭花等。

盤點嬰兒補鈣的幾類食物

嬰兒補鈣營養食譜

1、牛奶蛋黃粥

原料：

大米10克， 牛奶50克，

做法：

1、將大米淘洗乾淨， 加入適量水， 上火煮開， 開鍋後改文火煮30分鐘；蛋黃用小勺背面研碎備用；

2、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內， 再煮片刻出鍋， 加入少許蜂蜜即可。

特點：此食譜適合於4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。

2、蝦皮炒菠菜

原料：

蝦皮10克， 菠菜400克， 植物油25克， 蔥、鹽適量。

做法：

1、將菠菜擇洗乾淨， 切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡， 洗淨；

2、將炒鍋置於火上， 放入油， 待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒；

3、將菠菜放入， 一同煸炒幾下， 再放入食鹽等， 炒勻即可。

特點：此食譜含鈣336。 3毫克， 適合於1～3歲的寶寶食用。