盤點孕婦吃栗子有六大好處

栗子是一種在冬季常見的堅果， 那麼， 准媽媽可以吃嗎？孕婦是可以適當吃一些栗子的哦， 因為孕婦吃栗子的好處有很多。 不過， 對於在特殊時期的准媽媽來說， 無論吃什麼食物都要適量才行哦。

栗子的營養元素

葉酸：板栗中含有大量的葉酸。 葉酸參與血細胞的生成， 促進胎兒神經系統的發育。 如果葉酸缺乏， 可以導致胎兒神經管發育畸形， 孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。 因此， 孕婦在懷孕期間必須補充葉酸， 板栗是一種受歡迎的選擇。

蛋白質和氨基酸：蛋白質是生命的物質基礎。

妊娠期， 胎兒對蛋白質的需求量較高， 如果母親蛋白質攝入量不足， 會影響胎兒的成長發育。 板栗中的蛋白質含量與麵粉近似， 比甘薯多1倍， 氨基酸含量比玉米、麵粉、大米高1.5倍， 孕婦平時可吃一些板栗， 有利於胎兒的發育， 但因含糖高， 孕期糖尿病患者不可多食。

脂肪：板栗含有豐富的脂肪， 其含量比大米、麵粉高2倍。 脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。 脂質是腦及神經系統的主要成分， 在胎兒的腦發育過程中， 若無適量的必需脂類， 會推遲腦細胞的分裂， 有可能影響孩子的智力。

維生素：含澱粉較高的板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素， 如維生素E等， 它能夠促進胎兒發育， 可預防流產、早產， 並增強生殖功能，

還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。

那麼， 孕婦吃栗子的好處有哪些呢？

孕婦吃栗子的好處

健身壯骨， 消除疲勞。 外國人稱板栗為“人參果”， 它含有豐富的營養以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質。 准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨， 有利於骨盆的發育成熟， 還有消除疲勞的作用。

養胃健脾。 板栗味甜性溫， 有養胃健脾之功效。 准媽媽常常胃口不佳， 連平時自己喜歡的菜都不想吃， 家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

提高免疫力。 板栗中含有豐富的優質蛋白質， 並含有人體所需的多種氨基酸， 有利於提高准媽媽的免疫力， 有助於胎兒的發育。

治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病症。 栗子味甘性溫，

生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。 另外， 栗子還能幫助准媽媽緩解反胃症狀。

消除水腫。 板栗中含有豐富的鉀元素， 鉀可以説明平衡身體內的鈉， 如果身體內的鉀元素太少， 會造成身體內的鈉鉀平衡失調， 多餘的鈉會把水分留住， 造成細胞水腫。 但是如果身體攝取鉀離子量足夠多， 鈉離子就不會把多餘的水分留住。 所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝， 消除水腫， 對準媽媽經常出現的水腫症狀有一定的幫助。

緩解情緒。 板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛， 對於准媽媽經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。

孕婦吃栗子好處多， 所以喜歡吃栗子的准媽媽在孕期也是可以適量吃一些栗子的。