盤點孕婦寒冬保養的幾個法則

今年的“抗冬”工程要更加艱辛了， 誰讓咱肚子裡多了一個小傢伙呢， 現在一個人負擔兩個人的營養， 抵抗力遠不如以前了。 我看到網上也有很多JM在討論如何安全過冬的帖子， 咱也來湊個熱鬧， 秀秀咱的“抗冬寶典”。

整個冬季氣溫很低， 還常常會有大風， 溫差變化大， 很容易感冒， 這對胎兒的健康很不利， 所以一定要注意保暖工作。 但是保暖要適當， 溫度在21-24度之間比較好， 還要注意通風， 切忌不要使用電熱毯， 它產生的電磁波會對胎兒和孕婦造成不利的影響， 甚至會導致流產。 如果是懷孕的前三個月，

冬天的氣溫低， 一般胃口會好一些， 正是進補的大好機會。 冬季天氣比較乾燥， 最好吃一些溫補的食物， 以清淡、新鮮為原則， 像瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品、綠葉蔬菜和水果等都要多吃些， 不能偏食， 要注意營養的均衡。 有條件的還可以買些孕婦奶粉之類的營養品做加餐， 不但可以填飽肚子， 還能補充更多更全面的營養元素， 像雀巢媽媽孕婦奶粉裡面含的活性BL益生菌還可以提高寶寶的免疫力， 為寶寶多提供一層保護。

當然了， 補並不是要沒有節制的亂補， 凡事都要有一個度， 而且要“因時擇食”， 根據不同的季節和妊娠月份有所變化，

雖然天冷了， 但是也不要縮在家裡一動不動。 要知道冬日的陽光是無價之寶， 越來越多的證據表明， 孕期缺少陽光照射而造成的維生素D缺乏影響寶寶的大腦發育， 讓我們趕快接受大自然寶貴的恩賜吧！

經常出去散步還能提高媽媽的抵抗力， 長時間不運動， 會過度發胖的。 特別提醒一下， 孕晚期的JM出門一定要有人陪著， 最好穿上防滑鞋。

一定不要做“夜貓子”呦， 睡好了免疫力才能提高， 體質好， 病毒就很難侵入了。 而且如果你的作息時間比較規律的話， 肚子裡的寶寶也會隨著“按時休息”， 出生以後作息時間也會特別的規律。

藥補不如食補，

冬季皮膚乾燥， 很容易缺水、搔癢， JMS要注意皮膚清潔、保濕， 可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液， 並進行適當按摩， 以保持皮膚的良好狀態。