懷胎十月， 決定成為母親的你不僅要準備好享受天倫之樂， 還要對身體可能發生的變化有個預期， 懂得小心處理， 身體才會更好合作。
其實，
孕期並不似你想像中那般痛苦，
倘若懂得如何呵護自己，
10個月光陰就會輕輕鬆松一晃而過。
以下就是最讓女人們擔心的所謂“孕期變化件”，
現在為你提供了“一對一” 的技術支援，
你會發現，
一樣的孕期會有著怎樣的不同。
孕媽媽孕期會發生巨大變化
變化1：膚色――做個蜜色美人也不錯
辛苦保養一年的白皙膚色可能受荷爾蒙的教唆而變黑。
更惱人的是，
這種變化不僅發生在臉上，
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解決之道：不要放棄對皮膚的保養，
即使現在的你是個大腹便便的孕媽，
也不能就此大大咧咧起來。
每天按照常規程式潔面和卸妝都還跟從前一樣，
惟一不同的是，
你的皮膚可能比懷孕前略油一些，
所以，
清潔的步驟需要更認真仔細。
而好消息是，
懷孕後你發現自己的皮膚比以前更有光澤了，
這是雌激素的恩賜。
膚色黑點又如何？這個夏天，
蜜色肌膚正當時。
孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖。
根據調查，
孕期體重增加超過標準值的婦女在產後一年間患肥胖症的機率是其他准媽媽的四倍。
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解決之道：懷孕前體重正常的婦女，
在懷孕後體重增加10-15公斤左右就屬於正常。
一般在懷孕早期（1-3個月），
孕婦都會出現妊娠反應，
進食減少，
這個時間段需要儘量保證孕婦多吃東西，
按照孕婦要求的口味進行調配。
而在懷孕中期（4-6個月）和後期（7-9個月），
為保證營養充足，
孕婦宜在三餐基礎上增加1-2餐副餐。
孕婦的營養種類需要多樣化，
應該包括以下五類：
1.糧食（米、面及製品）；
2.肉、禽、蛋、魚及豆製品（豆腐、豆干、枝竹）；
3.奶類（牛奶、優酪乳、奶粉、乳酪）；
4.蔬菜水果；
5.油脂類。
簡單地說，
每天需要的分量可以用“五個一”來概括：一斤左右的糧食；一斤蔬菜水果；一百克（100-200克）以上肉類，
部分可以用豆製品代替；一隻雞蛋；一杯牛奶。
膨脹的子宮對膀胱壓迫越來越大，
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解決之道：權當每個小時段的放鬆和娛樂活動好了。
路上心裡哼唱一首歌給肚子裡的寶寶聽。
惟一需要提醒你的是，
去廁所的路上注意安全。
10月孕期終於即將修成正果，
讓你始料不及的是，
與生俱來的呼吸天賦遭遇了前所未有的挑戰。
孕晚期，
85%以上的孕媽說話時都有點上氣不接下氣，
而且呼吸聲也開始沉重起來。
這是因為隨著子宮的增大，
孕婦胸廓活動相應增加，
並以胸式呼吸為主，
才能保持氣體充分的氧氣交換。
這段時間裡，
孕媽的呼吸次數不變，
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解決之道：由於子宮位置漸漸靠上，
就勢必對內臟各器官形成壓迫。
解決這個問題的最有效而簡單的方法就是少食多餐，
把原來的一頓飯分成三小頓，
呼吸困難的問題就會緩解不少。
另外，
熱愛運動的你到了這個階段該相應減少運動量，
避免給艱辛的肺臟再增加負擔。
從孕中期開始，
曾經嗜睡的你開始遭遇五花八門的睡眠問題――打鼾、失眠和多夢都可能讓你整晚輾轉反側。
打鼾導致的缺氧讓孕媽們經常半夜時醒來，
“一覺睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。
另外，
懷孕期間對腹中胎兒健康的擔心和未來生活的憂慮也能導致失眠和多夢。
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解決之道：利用零星時間補充睡眠是個不錯的主意。
例如每天中午補上一小覺，
或利用任何空閒讓自己休息。
如果打鼾已經嚴重影響了你的睡眠，
就更該多增加戶外活動，
以保障身體能得到足夠的氧。
必要時，
可在醫生指導下吸氧。
孕中期，
隨著肚皮的漸漸隆起，
妊娠紋也會不請自到。
紫紅色的蚯蚓狀紋路一旦出現就會伴隨終生，
實在是愛美女士的頭疼事。
解決之道：在妊娠期通常是男方要求過性☆禁☆生☆禁☆活的。
如果你的丈夫陪你去做產前檢查，
你們應同醫生談一談。
如果你的丈夫未陪你去，告訴他在妊娠正常時，過性☆禁☆生☆禁☆活沒有問題。如果你在性☆禁☆生☆禁☆活過後，發覺寶寶活動增加了，這並不意味著他受到了騷擾，感覺不適或發生了危險。無論你做什麼事，寶寶的活動都會增加。
多餘的體毛總是讓人煩惱，尤其是在這個需要大面積暴露皮膚的盛夏。被荷爾蒙攪得心緒不安的孕媽們大可不必因此再給自己增加心理負擔，體毛變多純屬正常現象，千萬不要對自己的身體產生厭惡感，因為惡劣情緒不僅對未來寶寶的性格有負面影響，還可能導致孕期抑鬱症。
解決之道：市場上有各種各樣的褪毛膏可以解決你的煩惱，你還可以每隔兩周去SPA館讓專業人士幫你搞定問題，或者乾脆聽之任之，寶寶出生後你慢慢就會恢復到先前的樣子。
孕中期，隨著肚皮的漸漸隆起，妊娠紋也會不請自到。紫紅色的蚯蚓狀紋路一旦出現就會伴隨終生，實在是愛美女士的頭疼事。
解決之道：妊娠紋的出現，根本上是快速增大的腹部皮膚被抻拉而斷裂的結果。建議懷孕前就開始加強腹肌鍛煉，如每天洗澡時用冷熱水交替沖洗腹部就可增加腹部肌肉的彈性。另外，從確認自己懷孕時起，每天在腰腹部和大腿兩側塗抹緊膚油，並每天堅持做局部的按摩，據說這樣可以阻止60%妊娠紋的產生。而且，即使妊娠紋已經出現，也未必就是永恆的紀念，產後及時護理也可以讓顏色無限變淺。YSL、SISLEY和碧歐泉等品牌專櫃都有這樣的美體產品為美麗的孕媽們服務。
寶寶還沒出生，乳☆禁☆房就已迫不及待地提前進入工作狀態，這是13%的准媽媽的煩惱。有時溢出的乳汁會浸透衣衫，讓孕媽們好不尷尬。
解決之道：乳☆禁☆房漏☆禁☆奶是個好徵兆，這說明你的乳☆禁☆房將來完全能夠勝任哺乳任務，為自己喝彩吧，你的身體只是出乎意料地合作而已！在BRA裡放入一小片棉質乳墊就可避免尷尬。另外，孕中期的性活動也會加劇漏☆禁☆奶現象，所以，忘情時刻請注意儘量不要騷擾這個部位。
懷孕時荷爾蒙的波動會導致視力障礙。如果你本來就是近視眼，那麼懷孕之後情況可能會略微加劇，你發現自己的眼鏡不合適了。產後，雌性荷爾蒙水準下降，視力又會恢復正常。需要提醒的是，太大的視力變化可能是糖尿病和高血壓的表現，所以不要掉以輕心。
解決之道：每月定期去醫院做常規檢查，如果發現視力有明顯下降，就該要求醫生為你做一個尿糖指標檢查。以前的眼鏡如果不合適了，千萬不要湊合著用，也不要隨便扔掉（因為生完寶寶就又能派上用場了），配一副舒適的“孕婦眼鏡”也是一個特別的紀念。
（兼職編輯：Lok）
如果你的丈夫未陪你去，告訴他在妊娠正常時，過性☆禁☆生☆禁☆活沒有問題。如果你在性☆禁☆生☆禁☆活過後，發覺寶寶活動增加了，這並不意味著他受到了騷擾，感覺不適或發生了危險。無論你做什麼事，寶寶的活動都會增加。 變化7：體毛――這個夏天不願暴露
多餘的體毛總是讓人煩惱，尤其是在這個需要大面積暴露皮膚的盛夏。被荷爾蒙攪得心緒不安的孕媽們大可不必因此再給自己增加心理負擔，體毛變多純屬正常現象，千萬不要對自己的身體產生厭惡感，因為惡劣情緒不僅對未來寶寶的性格有負面影響，還可能導致孕期抑鬱症。
解決之道：市場上有各種各樣的褪毛膏可以解決你的煩惱，你還可以每隔兩周去SPA館讓專業人士幫你搞定問題，或者乾脆聽之任之，寶寶出生後你慢慢就會恢復到先前的樣子。
孕中期，隨著肚皮的漸漸隆起，妊娠紋也會不請自到。紫紅色的蚯蚓狀紋路一旦出現就會伴隨終生，實在是愛美女士的頭疼事。
解決之道：妊娠紋的出現，根本上是快速增大的腹部皮膚被抻拉而斷裂的結果。建議懷孕前就開始加強腹肌鍛煉，如每天洗澡時用冷熱水交替沖洗腹部就可增加腹部肌肉的彈性。另外，從確認自己懷孕時起，每天在腰腹部和大腿兩側塗抹緊膚油，並每天堅持做局部的按摩，據說這樣可以阻止60%妊娠紋的產生。而且，即使妊娠紋已經出現，也未必就是永恆的紀念，產後及時護理也可以讓顏色無限變淺。YSL、SISLEY和碧歐泉等品牌專櫃都有這樣的美體產品為美麗的孕媽們服務。
寶寶還沒出生，乳☆禁☆房就已迫不及待地提前進入工作狀態，這是13%的准媽媽的煩惱。有時溢出的乳汁會浸透衣衫，讓孕媽們好不尷尬。
解決之道：乳☆禁☆房漏☆禁☆奶是個好徵兆，這說明你的乳☆禁☆房將來完全能夠勝任哺乳任務，為自己喝彩吧，你的身體只是出乎意料地合作而已！在BRA裡放入一小片棉質乳墊就可避免尷尬。另外，孕中期的性活動也會加劇漏☆禁☆奶現象，所以，忘情時刻請注意儘量不要騷擾這個部位。
懷孕時荷爾蒙的波動會導致視力障礙。如果你本來就是近視眼，那麼懷孕之後情況可能會略微加劇，你發現自己的眼鏡不合適了。產後，雌性荷爾蒙水準下降，視力又會恢復正常。需要提醒的是，太大的視力變化可能是糖尿病和高血壓的表現，所以不要掉以輕心。
解決之道：每月定期去醫院做常規檢查，如果發現視力有明顯下降，就該要求醫生為你做一個尿糖指標檢查。以前的眼鏡如果不合適了，千萬不要湊合著用，也不要隨便扔掉（因為生完寶寶就又能派上用場了），配一副舒適的“孕婦眼鏡”也是一個特別的紀念。
（兼職編輯：Lok）
