盤點孕期喜愛與憎惡的食物

孕婦在孕期體重增加25-35磅， 體重增加的結構是：平均體重增加7.5磅， 乳☆禁☆房增加2磅， 體內儲存的蛋白質、脂肪、和其他營養物質增加7磅。 胎盤1.5磅， 子宮增大2磅， 羊水2磅， 血液增加4磅， 體液增加4磅。 當然， 孕期體重增加的數量因人而異， 如果孕前就胖， 那么孕期體重增加就少。 如果孕期較瘦或是雙胞胎、多胞胎體重增加就多。
孕期營養主要來源于飲食。 飲食與孕婦及胎兒健康有著密切的關系。 比如， 孕期不能飲酒， 如果孕婦有乳糖不耐受癥狀（腹瀉、胃腸脹氣等）或不愛喝牛奶， 應在醫生指導下補鈣。
孕婦在孕期特別渴望吃某種食品。 這是什么原因？
研究人員曾試圖證實“孕婦體內缺乏該食品中所含的那種營養素”是這一問題的起因， 但事實并非如此。 關于這一問題至今尚未弄明。
有的孕婦特別渴望吃巧克力、辛辣食品、水果、土豆泥等；有的孕婦特別渴望吃非食品類東西， 如， 泥塊、玉米淀粉等， 這種現象醫學上稱異食癥。 吃下這些非食品類東西。 對孕婦和胎兒都是有害的。 一般來講， 上述現象在懷孕3個月之后就會消失。
孕期應避免吃什么食物？
首先要避免酒精， 在服用藥物前， 應與醫生商量。 因為有些藥物可能對胎兒有害。 不少醫生認為， 孕婦每天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡、茶或碳酸類飲料， 不會對胎兒造成影響。 但為慎重起見， 孕婦最好禁用。 咖啡因可導致流產率上升， 所以應喝不含咖啡因的飲料。
不能食用不熟的蛋和肉， 以及未經巴氏消毒的奶酪等。 最后一點就是防止孕期常見病的發生。 比如便秘可在飲食上加以調整和預防。 多吃富含纖維的食品。 每天攝入20~30克纖維。 富含纖維的食物有蔬菜、全麥面包或非精制谷類等。
若出現便秘時不要用緩瀉劑， 更不要用蓖麻油治療便秘， 因為它會影響吸收功能。 千萬記住：在吃纖維質食物后應喝足量的水， 否則， 會使便秘加重！加強體育鍛煉也是防止便秘的好方法。
有些孕婦食用花莖甘藍、菠菜、菜花和油炸食品后胃會有灼熱感， 碳酸類飲料， 也會令某些孕婦有胃灼熱感或胃脹的感覺， 出現這些癥狀時， 應避免食用上述食品。
如果孕期嘔吐嚴重， 應吃些溫和（非辛辣）的食品。 并進一步采取如下措施：
1）睡覺前吃些點心后， 再服用產前維生素， 不要空腹服藥。
2）早晨起床去衛生間前， 先吃塊點心。
總之， 孕期飲食應以孕婦健康和胎兒發育為宗旨。 注意平衡膳食， 補充營養， 不應顧及自己的飲食愛好和體形的胖瘦。
 
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