盤點寶寶各階段的睡眠時間標準

在不同階段的時候， 寶寶睡眠時間是有一定區別的。 比如新生兒大部分時間都是在睡眠中度過。 只有在每個階段， 孩子的睡眠時間都要充足， 才能保證健康的成長發育。 今天， 育兒專家就來盤點寶寶各階段的睡眠時間標準， 一起來看看吧。

寶寶各階段的睡眠時間

1歲以下嬰兒：每天16小時。 1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多， 大概每天16小時。 睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段， 因此， 睡眠時間必須要保證。

1～3歲幼兒：每晚12小時， 白天兩三個小時。 幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠， 白天還需再補兩三個小時。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時。 4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的， 每晚8點左右上床， 中午盡可能小睡一會兒。 年齡再大一些的兒童睡10小時， 甚至8小時就足夠了。 孩子如果睡眠不足， 不僅會精神不振、免疫力低下， 還會影響生長發育。 但睡覺時間也不能過長， 若超過12小時， 可能會導致肥胖。

最後， 小編提醒家長， 必須要讓孩子早睡哦。

寶寶早睡可增高

兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外， 還與生長激素的分泌有重要關係。 生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質， 它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。

生長激素分泌過少， 勢必會造成身材矮小。 而生長激素的分泌有其特定的節律， 即人在睡著後才能產生生長激素， 深睡一小時以後逐漸進入高峰， 一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。 如果睡得太晚， 對於正在長身體的兒童來說， 身高就會受到影響。 因此， 孩子睡覺最遲不能超過21時， 一般以20時前睡覺最為適宜。 這樣， 就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

小編溫馨提示：以上就是寶寶各階段的睡眠時間標準的介紹。 所以為了更好的保證寶寶的健康， 我們要保證寶寶充足的睡眠時間， 既不要過多， 也不要太少。 通過上文的瞭解， 你對孩子的睡眠有沒有更多的瞭解了呢?