盤點寶寶需要的礦物質-鎂

嬰幼兒每日需要多少鎂

嬰幼兒生長發育迅速， 代謝旺盛， 因此必須保證充足的微量元素及礦物質才能滿足其生長發育的需要。 鎂是人體生化代謝過程中必不可少的元素。 嬰幼兒的血鎂含量雖然很少， 但對維護中樞神經系統的功能， 抑制神經、肌肉的興奮性， 保障心肌功能正常收縮等都起著十分重要的作用。 嬰幼兒時期每天需要攝入30-70毫克的鎂。

鎂元素的作用

鎂參與體內所有能量代謝， 啟動和催化300多個酶系統， 包括葡萄糖的利用， 脂肪、蛋白質和核酸合成等。 它還有助於保持細胞內鉀的穩定，

維持心肌、神經、肌肉的正常功能和骨骼健康。

鎂的主要來源

鎂元素含量豐富的食物主要有綠色蔬菜、芝麻、苦扁豆、黃豆、豌豆、蠶豆、玉米、堅果類、紫菜、花生、海帶、燕麥、葡萄、香蕉、檸檬、橘子、松子、榛子、西瓜子等。

嬰幼兒缺乏鎂的症狀表現

寶寶缺乏鎂元素會發生低鎂驚厥症， 症狀上與低鈣驚厥形似。 輕微症狀僅表現為寶寶眼角、口角和麵肌抽動， 家長一般不能發現這些症狀。 典型發作症狀表現為寶寶四肢強直性抽搐， 也有的寶寶是雙眼凝視， 伴隨陣發性屏氣， 或陣發性呼吸停止， 伴下肢強直。 還有的寶寶可能是一側面肌及肌體抽動或者交替發生。 發作期寶寶還會有膚色青紫、出汗、發熱等著症狀。

溫馨提醒：低鎂症主要發生在人工餵養的寶寶身上。

母乳中磷和鎂的比例合理， 母乳餵養可以避免嬰兒低鎂症。 不過要注意這些情況會導致鎂的丟失：精細食品在加工過程中會損失較多的鎂；動物食品中含有豐富的磷及磷化物， 會阻礙鎂的吸收；寶寶偏食， 不愛吃綠色蔬菜， 也會導致鎂元素攝入量不足。 所以為保證從食物中攝取到足夠的鎂， 以下幾點必須充分重視：1.不以軟水代替硬水。 2.節制魚蝦肉蛋類含磷量過多的食物。 3.低鹽飲食， 每日吃鹽6克以下。 4.飲食中經常補充一些粗糧， 如玉米、麥片、黑麵包等。 5.每餐多吃些綠色蔬菜， 有條件者空腹喝鮮菜汁則更佳。