對精子不利的生活習慣
對準爸爸來說， 精子的數量品質以及活力是優育的保證。 可是近年來， 越來越多的男性精子品質普遍下降， 這與社會和環境因素有大聯繫， 但更多的是與生活習慣有關。
研究表明， 精子成長只要4個月， 所以在備孕期間提前4個月改掉不良生活習慣， 精子的品質和數量立竿見影可以提高。
備孕期間男性要避免的生活壞習慣：
1.避免接觸有害物質。 科學研究表明， 許多物理、化學、生物因素作用于人體時， 對生殖功能都會產生損害， 使染色體異常、精子畸形， 影響胎兒的正常孕育。
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2.儘量少接觸電磁輻射。 X射線和Y射線是最早被確認能使睾丸生精功能受損的射線， 少量照射也會使精子數量降低。
3.避免不良的氣候環境。 人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒的環境中， 由於機體不適應， 內分泌的功能必然會受到影響， 從而影響精子發育， 造成精子數量減少、品質下降。
4.戒掉不良嗜好。 吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康， 還是優生優育最大的敵人。
5.縱欲， 性☆禁☆生☆禁☆活無度。 性☆禁☆生☆禁☆活越頻繁， 精液就會越稀少， 精子的數量和品質也會相應減少和降低。 正常健康男性， 以每3-4天性☆禁☆交一次， 精子品質最高。
6.避免高溫環境暴曬。 陰囊溫度比體溫低1-2度。 溫度過高就會產生不正常的精子， 精子的活力也會下降。 長此下去， 就會影響睾丸正常的生殖功能。
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對卵子不利的生活習慣
除了年齡外， 良好的生活習慣對卵子也起著決定作用。 計畫懷孕後， 准媽媽就應該著手改掉一些不利卵子的不良生活習慣了。
備孕期間女性要遵守的生活習慣：
1.規律作息。 經常熬夜， 生活規律被打破。 身體的生物鐘也會被打亂， 直接影響內分泌平衡， 使卵巢的功能發生紊亂， 影響卵子的發育成熟及排卵， 而內分泌的調整是一個非常漫長的過程， 因此養成早睡早起的規律作息習慣特別必要。
2.保持標準的體重。 太瘦或太胖都會降低懷孕的概率。
3.保持身體健康。 女性身體越健康， 卵子發生染色體變異的概率越低， 不僅會如願受孕，
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4.調理好子宮環境。 子宮環境和子宮、卵巢、附件等女性生殖系統都有關係， 一旦女性月經週期或經血情況有變， 有白帶量多、夜尿多等情況出現， 應該積極治療、調理， 然後再卡率受孕。
痛經、經期提前或推後、排卵期出血、月經血塊多、經量過多過少， 可能都是內分泌失衡的表現， 如果月經連續3個月不正常的話， 就應該去看醫生。
