盤點懷孕期間必須補充的那些維生素

懷孕對於女性來說是一個很特殊的生理階段， 此時需要補充大量的營養， 像是維生素， 蛋白質等多種營養素， 孕期養生並不僅僅是吃雞鴨魚肉， 也要多攝入些新鮮的蔬菜蔬果來補充身體所需要的水分和維生素。

第一、孕婦多補充些維生素E， 維生素E可以美白肌膚， 淡化細紋， 是美容佳品， 而孕婦補充維生素E更容易消化吸收， 維生素的補充提倡通過食物來補充， 很多蔬菜水果含有此類維生素。

第二、 孕婦補充維生素B， 能夠緩解孕婦的不適， 而且在懷孕初期是胎兒器官組織分化的重要時期， 在生長發育的階段對於各類維生素需求很高，

第三、 維生素D的含量跟體內鈣質含量是有聯繫的， 而孕媽咪在整個孕期都需要補鈣， 如果沒有做好補鈣養生， 產後容易引起讓許多孕媽咪感到很煩惱的脫髮等， 孕期除了 要有飲食補充之外， 還要多曬曬太陽， 因為陽光是天然維生素D補充劑， 人的皮膚經過日光的照射會合成維生素D， 而此類維生素是合成鈣質的必備營養素之一， 胎 兒骨骼以及牙齒的發育都需要鈣質的補充。

第四、 葉酸補充也是不可少， 葉酸是胎兒腦發育的軟黃金， 它還可以預防胎兒血管先天畸形，

總結：孕媽咪儘量不要用藥物來補充身體所需的營養素， 因為飲食是最天然也是最有效的， 多多吃些蔬菜水果， 儘量保證身體所需要的各種營養需求， 讓胎寶寶和自己都能夠有更好的照顧。