盤點新媽媽產後如何恢復？

女人生完孩子後一定要做好產後恢復工作， 同時還要及時到醫院做保健， 預防產後後遺症問題， 做到及時發現儘早治療， 避免給正常生活產生影響。 產後恢復項目有哪些呢？我們一起來看看。

產後恢復項目

1. 傷口恢復

新媽媽產後首先要注意的是分娩的手術切口或撕裂傷口問題。 分娩後要注意傷口的護理， 一旦發現傷口有紅腫、疼痛或者不正常的液體流出的話， 要立刻諮詢醫生。 如果是剖腹產的話， 在產後約兩周就要進行一次初期檢查， 產後一個月以後再進行複查。

2. 子宮、卵巢和宮頸的產後康復

子宮有沒有發炎的症狀， 卵巢內的細胞進行抽樣檢查觀測卵巢的情況， 這也是產後康復當中應加強重視的問題。 因此， 產後一定要及時到醫院做保健， 不要認為只要自己沒有不舒服就不用去醫院， 以免身體恢復得不好卻延誤了治療時機， 影響身體健康和日後的正常生活。

3.乳☆禁☆房恢復

女性的乳☆禁☆房在懷孕後和分娩之後都會經歷諸多變化， 乳☆禁☆房進檢查要看一些乳腺是否有腫塊， 腫塊很容易會導致乳腺炎， 繼而引起乳☆禁☆房其它方面的問題。 另外， 有必要的話， 行身體的總體健康檢查， 這些包括體重、心跳和胸腔等檢查， 經過這些檢查， 可以根據情況做產後康復的營養補充及護理指導， 讓身體儘快恢復到產前的狀態。

4.身材恢復

許多新媽媽都迫切希望通過某些方式去減掉產後多餘的重量， 越快越好。 但問題是：從懷孕、分娩到哺乳， 你的身體恢復也需要時間。 正常減肥的最好指標是每星期不超過0.5kg。 這是安全而又現實的減肥指標。 每星期稱一次體重， 消除你在減肥過程中可能產生的壓力。

如果哺乳， 儘量不要吃太多脂肪類的食物， 可適當以湯為主， 主食要注重粗細結合， 多吃蔬菜水果， 脂肪和蛋白質適量就可以。 如果不哺乳， 應恢復以前的飲食習慣， 加適當運動。 游泳， 應是產後運動的首選， 游泳能讓全身得到運動， 減少關節受損， 非常適合產後肚子大、腿部脂肪過多的人。 建議每周遊3次， 時間儘量不要超過40分鐘，