盤點有利於產後開奶的飲食

產後開奶是產婦媽媽們最關心的問題， 生完寶寶就急於喝各種開奶湯水， 要想早開奶， 產後飲食很重要的， 吃什麼也是要有先後順序。 不能隨便亂吃。

產後第一周

要以流食為主， 幫助胃腸功能調節修復， 所以飲食要清淡， 熱量夠用就可以了。 不要馬上 食用催奶湯， 這時乳腺未通， 過早食用容易引發乳腺堵塞。 推薦飲食：產後3-7天， 可以把藕、山藥熬在粥裡同食;主食吃小米、二米粥(紅豆大米同煮)， 玉米;蔬菜建議吃綠葉菜， 少食多餐， 加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴槤等熱帶水果， 就吃普通常見的最安全，

比如蘋果、香蕉、柳丁等;反季、大寒的水果都不要吃。

產後第二周

要以補血補氣為主， 幫助身體恢復， 同時也讓身體血氣通暢， 為下一步催奶做好準備。 推薦食材：豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨， 熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。 產後第三周， 是催奶的最佳時期， 對於奶水不足的產婦， 這個時期要多吃些下奶的湯水。 推薦食材：公雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄(可與黃豆、花生、金針菇、黃花菜或者海帶同燉)、海參;魚類中河魚推薦鯽魚、鯉魚、鰱魚頭湯、海魚推薦鮭魚、三文魚

飲食小貼士： 注意產褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物， 可以用薑調味 因為母雞的卵巢含有大量雌激素， 不利於下奶， 如果食用母雞切記去掉卵巢再食用;食用公雞則沒有這麼麻煩 下奶中藥：通草(3-5克)，

產後2周不下奶才可以用;催下來的奶水寶寶可以放心食用; 補氣中藥：黃芪(30克)， 補血：當歸(溫補 10克)， 如果經常上火的熱性體質者， 不建議補當歸;黨參(10克)， 不建議用人參。 除非身體特別虛弱， 可以在產後3周後適量用一點人參 紅糖補鐵效果好， 可以幫助產婦活血排惡露;不過一天不能超過2杯， 產後飲用10天即可。 雞蛋營養價值高， 產後一直可以食用， 但是不超過一天3個， 防止膽固醇上升。