盤點產後減肥要注意的五大原則

產後減肥是每一個新媽咪的願望， 但是在減肥過程中， 新媽媽們應該要把握正確的減肥觀念， 採用科學的方法減肥， 還有足夠的耐心和恒心， 所以新媽媽減肥的時候要注意以下幾種原則。

一是適量適度的運動。

產後減肥最好的方法無非就是運動， 這也是每個減肥媽媽都要採用的減肥方法。 雖然運動時最有效也是最健康的減肥方法， 但是新媽媽們要制定適合自己的， 根據自己身體情況而定制的減肥計畫。 產後減肥最好是每次運動半個小時左右， 每天可以早晚各運動一次， 但是如果在運動的過程中覺得有什麼不舒服的地方，

就要及時馬上停下來休息， 不可以勉強。 剛開始的時候不要貪心， 給自己制定高難度的， 高強度的運動不僅自己身體受不了， 連堅持下去的勇氣都可能沒有了。

二運動減肥要一步一步來。

雖然新媽媽減肥的欲望很深， 恨不得一次就看到效果， 但是， 這是不可能的。 所以新媽媽要有耐心， 凡事要循序漸進， 積攢了10個月的脂肪， 哪能說減就減呢。 新媽媽應該要按照自己身體的情況， 特別是剖宮產的媽媽們， 只能先做些簡單的動作， 還不能大幅度運動。

三是選擇正確的減肥時間。

很多人雖然想快點減肥， 但不得不考慮到自己的身體狀況， 所以， 什麼時候開始減肥是新媽媽們要考慮的問題。

正常來說一般做完月子後就可以開始簡單的運動， 可以做做瑜伽或者是體操， 經過一個月的調養， 新媽媽的身體應該差不多恢復了。 雖然身體差不多恢復了， 但是運動還是要在自己所能承受的範圍裡。

四是不能通過節食來達到減肥的效果。

產後的新媽媽營養是保證身體健康的關鍵， 也是連接著寶寶的健康的， 所以產後不要想著我節食或著吃素來恢復身材， 這樣不一定能達到減肥效果， 反而會把自己的健康搭進去， 母乳也不能正常分泌， 寶寶的伙食就沒有著落了， 如果要通過飲食來恢復身材， 應該在保證人體所需的能量上進行。

五是不可以吃減肥藥。

剛生產完的媽媽們身體機能還處於恢復期， 腸胃經過懷孕十月，

也有受到影響， 如果此時吃減肥藥的話就容易導致腸胃疾病， 而且哺乳期的媽媽們更是不能使用減肥藥， 減肥藥會通過哺乳滲透到寶寶吃進去的乳汁裡， 等於寶寶也吃了減肥藥。 這對寶寶是有害健康的。