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盤點產後陰☆禁☆道恢復妙招

生完寶寶的准媽咪都發現自己的陰☆禁☆道鬆弛, 有沒有辦法進行陰☆禁☆道恢復呢?針對這種問題, 小編收集了很多熱心網友的產後陰☆禁☆道恢復方法, 以供大家參考。  

自然分娩的媽媽, 胎兒經過陰☆禁☆道娩出時, 陰☆禁☆道都會明顯變寬, 一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米, 即分娩時陰☆禁☆道要擴張到10釐米(正常陰☆禁☆道直徑為2.5釐米)。 另外, 不要以為選擇了剖腹產就可以擺脫陰☆禁☆道鬆弛, 媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸, 為寶寶的出生做好產道準備, 所以即使進行剖宮產的媽媽, 其陰☆禁☆道也會有鬆弛現象。 陰☆禁☆道鬆弛會影響夫妻間的性快感。

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陰☆禁☆道本身有一定的修復功能, 產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂, 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷, 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復, 促進陰☆禁☆道緊實。  

1、屏住小便:在小便的過程中, 有意識地屏住小便幾秒鐘, 中斷排尿, 稍停後再繼續排尿。 如此反復, 經過一段時間的鍛練後, 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。  

2、提肛運動:在有便意的時候, 屏住大便, 並做提肛運動。 經常反復, 可以很好地鍛練盆腔肌肉。  

3、收縮運動:仰臥, 放鬆身體, 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道, 後收縮陰☆禁☆道, 夾緊陰☆禁☆道, 持續3秒鐘, 後放鬆, 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。

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4、其他運動:走路時, 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉, 後放鬆, 重複練習, 比如學走模特步就是其中一項。  

經過這些日常的鍛煉, 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉, 説明陰☆禁☆道彈性的恢復, 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。  

除了人為的恢復陰☆禁☆道, 還需要辣媽多多補充營養, 運動加上飲食定讓你年輕不少, 自然整個人都精神了許多。  

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