優生優育離不開孕前的保健工作， 懷孕是未准爸爸和未准媽媽兩個人都要積極準備的事情。 那麼， 要如何優質備孕呢？
科學備孕10原則
吃吃喝喝， 自然孕育。 男性體內鋅缺乏， 會導致睾丸激素分泌過低。 減少精子數量， 所以男性應該多食富含鋅的食物， 例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物， 鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力， 所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經常喝清茶。 研究表明， 女性每天喝半杯清茶， 懷孕的幾率會提升7倍。
清潔健康， 孕育生活。 拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，
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保持清爽， 輕鬆穿著。 男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低， 所以建議男性穿透氣性短褲， 寬鬆的外褲， 儘量避免洗澡水過熱， 減少桑拿次數。 不要經常騎自行車， 或者進行一些激烈的體育運動。
輕鬆計算， 快樂排卵。 你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物， 但是在選擇之前，
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巧用排卵試紙， 準備把握。 排卵試紙是提升受孕機會的好幫手， 它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰）， 這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。 在發現LH高峰之後的3-6小時之內行房， 最容易達到受孕的目的。
孕前保健， 掃除煩惱。 預約孕前體檢， 醫生會對你的家族史進行瞭解，
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準確計算， 抓住時機。 專家建議在排卵期間， 最好1—2天同房一次。 男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍， 而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候， 所以更容易受孕。 抓住時機， 不要錯過哦！
恰當姿勢， 助你受孕。 夫妻不僅要有性☆禁☆生☆禁☆活， 而且還要注意恰當的姿勢。 研究表明， 男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。 同樣， 如果女性有性☆禁☆高☆禁☆潮， 頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。 千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，
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二人世界， 放鬆享受。 當你想懷孕的時候， 急迫的情緒往往會佔據你整個大腦， 失去了做☆禁☆愛的浪漫感覺。 其實， 過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵週期， 打消你的性衝動， 甚至影響到男性的睾丸激素分泌， 導致精子數量下降。 如果想讓你的受孕過程充滿浪漫， 終身難忘， 那就放輕鬆， 盡情地享受吧！
循序漸進， 尋求幫助。 懷孕並不是一蹴而就的事情， 有的時候也需要尋求外界的説明。 專家建議， 如果在各方面準備都很充分的情況下， 3—6個月還未見受孕， 那麼夫婦二人就要進行初步的檢測， 根據你的病史、年齡和性格， 尋找一些醫療上的幫助。
接下來， 再來看看備孕的10大禁忌吧。
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科學備孕10禁忌
忌近期內情緒波動或精神受到創傷後（大喜， 洞房花燭夜；大悲， 喪親人；意外的公傷事故等）受孕。
忌煙酒過度， 吸煙和飲酒後不宜馬上受孕。
忌生☆禁☆殖☆禁☆器官手術後（診斷性刮宮術、人工流產術、放、取宮內節育器手術等）恢復時間不足6個月受孕。
忌產後恢復時間不足6個月受孕， 以免影響體質的恢復。 最佳受孕提前12個月備孕。
忌脫離有毒物品（例如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等）後隨即受孕。
忌照射X線、放射線治療、病毒性☆禁☆感染或者慢性疾病用藥， 停用時間不足3個月受孕。
忌口服或埋植避孕藥停藥時間不足3個月受孕。 據報導， 避孕藥物對體細胞的染色體有一定影響， 因為可增加體細胞姊妹染色單體的交換頻率。
忌長途出差，疲勞而歸不足兩周受孕。
忌奇寒異熱、暴雨雷鳴時受孕。因為雷電可以產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變。
忌月圓之夜性☆禁☆交受孕，以免產生低智或者畸形兒。
想要優生優育，就要做到以上幾點哦。
忌長途出差，疲勞而歸不足兩周受孕。
忌奇寒異熱、暴雨雷鳴時受孕。因為雷電可以產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變。
忌月圓之夜性☆禁☆交受孕，以免產生低智或者畸形兒。
想要優生優育，就要做到以上幾點哦。
