盤點那些讓你加速衰老的食物

美國《赫芬頓郵報》介紹了10種會加速衰老的食物和飲料， 來看看有沒有讓你“躺槍”的吧。

1.汽水

汽水富含糖分， 喝多易令人感到疲憊， 呈現老態。 愛喝汽水的人平時要注意補充白開水， 補水的標準是每天要補充相當於體重（以磅為單位）一半的水分（以盎司為單位）。 舉例來說， 體重130磅（約59kg）的人， 一天最好喝65盎司（約2L）水。

2.砂糖

砂糖攝取過多， 會在體內蓄積與膠原蛋白結合， 產生糖化現象， 會令皮膚硬化， 變得粗糙， 失去彈性， 在表面形成細紋， 讓人看上去比實際年齡要老。

3.反式脂肪酸

反式脂肪酸會黏附在動脈和毛細血管壁上，

影響血液迴圈， 間接使皮膚變得黯淡， 讓人顯老， 同時加大罹患心血管疾病的風險。 臺北市立聯合醫院發佈的報告稱， 反式脂肪酸將從以下幾方面影響人體健康：增加血液黏稠度， 促進血栓的形成；增加血中“壞”膽固醇的濃度， 降低“好”膽固醇的濃度；增加血液中的甘油三酯濃度；增加心臟病猝死率；促進體內炎症反應；傷害血管內皮組織。

4.鹽

鹽攝取過多同樣易使人體脫水， 令人疲憊顯老。 鹽吃多了也可能引發腎病、高血壓以及危害骨骼的新陳代謝等。

5.咖啡

適量喝咖啡對人體有益， 但過多飲用會導致人體脫水， 因此喝咖啡不要太濃， 適量即可。

6.人工甜味劑

發明使用人工甜味劑的初衷是用來代替砂糖， 但主流人工甜味劑之一的阿巴斯甜同樣會誘發頭痛及關節痛，

並且會令人更渴望甜食， 從而攝取更多的糖分， 效果適得其反。

7.酒類

大量飲酒會因酒精攝取過多而脫水， 使皮膚生成細紋， 失去彈性和光澤。

8.能量飲料

能量飲料會破壞牙齒的琺瑯質， 其危害程度是汽水的8倍。

9.碳水化合物

美國醫療健康網指出， 碳水化合物攝取過多會傷害皮膚中的膠原蛋白和纖維。

10.油炸食品

油炸食品會破壞皮膚中的膠原蛋白， 令皮膚產生細紋， 使人看上去呈現老態。