盤點關於民間坐月子的誤區

很多時候， 我們會聽到一些民間傳言。 人們對此是很相信的， 畢竟認為這個是經過好幾百年總結下來的。 但是人們往往忽略了， 時代不同， 生活環境不同。 所以， 很多事物不能混為一談， 要根據時代來改革。 關於產後月子， 民間有很多說法。 而這些說法可能是錯誤的。 我們來看看， 民間坐月子的誤區有哪些吧。

民間坐月子的誤區：

1高蛋白多多益善

民間認為， 新媽媽產後氣血大虧， 需要大補大養， 因此主張吃得越多越好。 新媽媽在月子期比平時多吃魚禽肉蛋奶等動物性食品， 以補充優質蛋白質， 這是非常必要的。

但是蛋白質並非越多越好。 蛋白質過多會加重胃腸道負擔， 引起消化不良， 並誘發其他營養缺乏， 從而引發多種疾病。

2湯比肉有營養， 光喝湯不吃肉 民間主張只喝湯不吃肉。

湯類不僅味道鮮美， 還能刺激胃液分泌， 幫助消化。 新媽媽的基礎代謝較高， 容易出汗， 又要分泌乳汁哺育寶寶， 故新

媽媽宜多喝一些湯。 但是， 只喝湯不吃肉的做法是不科學的。 因為蛋白質、維生素、礦物質等營養物質主要存在於肉中， 溶解在湯裡的只有少數， 肉比湯的營養要豐富得多。

3補鈣的觀念：忽視奶類食品

新媽媽產後擔負著分泌乳汁、哺育寶寶的重任， 對鈣的需求量較大。 若膳食中鈣供給不足， 母體就會動用自身骨骼中的鈣， 以滿足乳汁分泌的需要。

民間所說的補鈣觀念是多喝骨頭湯而忽視奶類食品。 其實不然， 補鈣的最佳食品是奶和乳製品， 它們不僅含鈣多， 吸收率也高， 同時也是天然鈣的極好來源。 新媽媽可以每天喝 250～500毫升牛奶， 並多吃含鈣豐富的食品， 如小蝦皮、芝麻醬、豆腐等， 以達到補鈣的目的。

4不能吃生冷蔬菜水果

民間流傳的“忌口”認為蔬菜、水果都是涼性的， 許多新媽媽在坐月子時不宜吃蔬菜水果。 其實， 這種顧慮是多餘的。 新媽媽在分娩過程中體力消耗大， 腹部肌肉鬆弛， 加上臥床時間長， 運動量減少， 腸蠕動變慢， 極容易發生便秘。 如果再禁食蔬菜和水果， 不僅容易引發便秘、痔瘡等疾病， 還會造成多種維生素、礦物質和微量元素的缺乏。

5多喝牛奶多吃雞蛋補鐵

新媽媽產後對鐵的需要量增大， 如果新媽媽對鐵的汲取不足容易發生缺鐵性貧血。 民間流傳“多吃雞蛋、牛奶就可以改善貧血”， 這是不正確的。 雖然牛奶含蛋白質、鈣等很豐富， 但含鐵卻很少;雞蛋中含鐵略高， 但由於蛋黃中含卵黃高磷蛋白， 會干擾鐵的吸收。 因此， 僅靠吃雞蛋、喝牛奶補鐵是不足以改善產後貧血的。

6月子裡不要吃成的

過去人們說“月子裡不要吃鹹的”， 是怕吃了鹽影響乳汁分泌。 產後不宜吃過鹹的食物是因為產後體內有大量水分需要排出， 過多的鹽分會使水分滯留體內， 出現水腫， 並使血液濃縮。 但是完全不吃鹽， 就不能保證人體對鈉和碘的正常需要量， 甚至還會出現乏力的感覺。

正確的食鹽方法應該是比平時稍淡即可。

分娩後產婦坐月子期間常以雞蛋為主食， 但吃雞蛋並非愈多愈好。 新媽媽產後數小時內最好不要吃雞蛋。 因為分娩時體力消耗大， 出汗多， 體內體液不足， 消化能力隨之下降， 若立即吃雞蛋， 就難以消化吸收， 增加胃腸負擔。 有些產婦為了加強營養， 一天吃多個雞蛋， 其實這對身體並無好處， 產婦每天吃3個雞蛋就夠了。

民間總結的是經驗， 但是並不是都試用與當下， 人們應該根據自己的生活環境， 對比這民間傳言來看看是否試用。 關於民間坐月子的誤區， 知道之後， 就別再犯了。 產後恢復要重視， 媽媽恢復好了， 才能更好的進行育兒。