懷孕後， 孕媽媽會面臨各種各樣的變化， 隨著肚子越來越大， 孕媽媽的心理也一天天的緊張起來， 本篇資訊， 幸孕小編盤點了孕媽媽最擔心的10件事， 然後仔細的分析， 孕媽媽參考參考吧。
難事1：孕吐吐不停， 胎兒會有問題嗎?
醫生表示， 根據統計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月(前12周)會有明顯的孕吐症狀， 有些人可能只要聞到某些氣味， 或是一吃完食物馬上就吐了出來， 不過， 多數的人會在三個月後慢慢“恢復正常”， 只有極少數的人可能會發生嚴重的妊娠劇吐症， 吐到必須住院的程度， 或是整個孕期都吐不停。
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對絕大多數的孕婦來說， 孕吐是一個很常見的不適症狀， 對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響， 因此， 准媽媽可以放寬心。 此外， 媽媽也無需擔心， 食物吐光光了， 會不會影響胎兒的營養吸收， 因為， 懷孕早期胎兒的發育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯， 除非母親幾乎無法進食， 必須就醫， 否則是可以放心的。
貼心建議
1.以平常心迎接這個必來的“孕吐”困擾。
2.少量多餐。
3.遠離不喜歡的味道， 避免油膩食物。
4.飯後不要立即坐下或躺下。
5.早晨可先吃幾片吐司或餅乾。
孕吐吐不停， 在飲食要注意如下：
少吃多餐， 例如將一日三餐改為每天吃上5～6次， 每次少吃一點。 或者每隔2～3個小時就吃點東西。
在床邊放一些小零食， 如餅乾、糖果等。
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不要錯過任何就餐時刻， 避免空腹。
在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。 不要在進餐的同時喝飲料
有些唾液分泌較多， 這也會刺激嘔吐， 酸性飲料有助於減少唾液分泌。
茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。 或者試試檸檬水。
要多喝水， 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
想吃什麼就吃什麼， 不要因為你渴望的超出了你的飲食計畫而勉強自己放棄。
嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那麼強烈)。
避免吃太油膩或辛辣的食物。
常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類， 海鮮， 堅果， 雞蛋以及豆類)。
在飯前吃點鹹的食物， 會幫助你順利地度過這一餐。
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哪些孕吐要就醫?
雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康， 但也有約百分之一的孕吐情況十分嚴重， 導致脫水， 體重減輕。 一旦出現脫水(沒有小便， 或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁， 不能進食， 嘔吐物中夾有血絲， 都必須馬上去醫院。 大多數情況下， 通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治癒。
胎兒10個月發育過程圖：/xysc/huaiyun/tefy/
順產好還是剖腹好：/xysc/huaiyun/spc/
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孕婦食譜大全（專題）：/xysc/huaiyun/yhsp/
孕婦飲食禁忌（專題）：/xysc/huaiyun/yhyszy/
難事2：懷孕期間該怎麼吃才好?
現代人就怕營養過剩， 很少擔心營養不良， 因此， 孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食， 並且要避免飲食過量。 只要飲食正常， 營養就會足夠。
建立可增加的食物
1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物，
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2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg(哺乳婦女為1,500mg)， 鈣不足會影響胎兒的骨骼發育及自身的健康， 因此， 建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶， 或多攝取小魚幹、牡蠣和黃豆製品。
3.有缺鐵性貧血問題的孕婦， 可在醫師建議下增加鐵質攝取， 除了補充鐵劑外， 亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。
4.多吃蔬菜、水果， 減少便秘問題發生。
要避免的飲食問題
1.水腫問題者， 應減少鹽分攝取。
2.體重過重或有妊娠糖尿病者， 應尋求專家的協助， 調整飲食內容。
3.不可過分偏食某種食物， 或暴飲暴食。
4.補充孕期營養品或維生素之前， 應該先詢問醫師意見，
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難事3：要不要辭掉工作?
如果孕媽咪有非常嚴重的孕期不適， 或有流產及早產的危險， 就不得不辭去工作， 好好在家待產， 若是一般的孕媽咪， 則可從各個角度來衡量辭掉工作是否會更好， 以下是兩派過來人的經驗看法， 可供孕媽咪做為參考：
辭掉工作派
* 因為懷孕初期孕吐非常嚴重， 加上工作壓力很大， 所以， 決定辭掉工作。
* 因為有習慣流產的問題， 一知道懷孕就決定辭掉工作， 希望可以保住孩子。
* 公司環境並不適合懷孕， 都是煙味及噪音， 考慮胎兒健康所以辭掉工作。
* 沒有想很多， 一懷孕就辭掉工作， 因為， 不想以後挺著肚子還要工作。
繼續工作派
* 懷孕初期雖然身體不舒服， 可是過了中期就好多了， 孕婦也可以照樣工作。
* 家裡經濟少了一個人就差很多，而且，繼續工作未來生產時，公司及勞保才會有補助。
* 不工作，家裡也只有自己一個人，未免太無聊，有工作反而有寄託。
* 不舒服時就請假，但不會辭掉工作，因為擔心以後又要重新找工作，而且自己很喜歡這份工作。
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難事4：胎兒健康嗎?
“我的孩子健康嗎?”“我吃這些食物、做這些事對他會有影響嗎?”孩子未出生之前，因為隔著肚皮讓孕媽咪處在擔心及不瞭解的情況下，特別是高危險妊娠或是懷孕狀況比較多的媽媽，更加緊張孩子到底健不健康。
想要瞭解孩子健康與否，最科學的方式就是做好定期的產檢，在醫師專業的檢查及照顧下，很多問題可以提前被發現。此外，當媽媽出現以下不正常徵兆時，應積極就醫，以確保母子安全。
* 陰☆禁☆道出血。
* 發燒。
* 強烈腹痛。
* 排尿減少或疼痛。
* 胎動減少或消失。
* 手腳浮腫。
* 異常不適等。
貼心建議
1.規律的產檢是確保孕產順利的基本原則。
2.透過超音波檢查，媽媽可以對胎兒有更多的瞭解，同時知道胎兒的發育情況。
3.懷孕期間應該儘量避免危險因數，例如抽煙、喝酒、熬夜、藥物等，才能使胎兒正常發育。
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難事5：胎動怎麼動才正常?
初產婦通常約在16-20周左右可感受到胎動，隨著胎兒的成長，胎動也會越來越明顯。胎動在懷孕的過程中扮演重要的角色，可查覺胎兒在腹中活動的情況，建議懷孕六個月過後，開始自行測量胎動。
透過胎動能注意胎兒發出的警訊，如果12小時之內胎動少於三次，或比前一天減少了50%，甚至停止，可能與胎兒窘迫有關，必須立即就醫。
不過，很多時候媽媽可能只是忽略胎動的發生，不代表胎兒出現問題，而且有些時間胎兒在睡覺，只要媽媽停下來專心注意一段時間，如果寶寶又有胎動就可放心。
胎動的演算法
1.如果可查覺胎兒白天有10次左右的胎動，通常就可以了。
2.或選擇每天固定挑選一個時段(約3小時)來記錄胎動，如果某一天胎動的頻率有明顯異常，建議就醫檢查。
3.或可早中晚各用一個小時來測胎動，如果平均每小時內有3次以上的胎動，就算正常。
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難事6：懷孕期間感冒了，怎麼辦?
孕婦也是可能會感冒的，可是有些人因為擔心感冒吃藥會讓胎兒受影響，甚至不敢就醫，其實，這樣反而是錯誤的做法。
藥物可分為五級，醫生表示，在懷孕階段，醫師會避免使用D、X級藥物，只要能夠遵循婦產科醫師的建議，就能夠安全的用藥。如果孕婦堅持不就醫，若使普通感冒病情加重，不得不使用某些藥物時，反而是增加寶寶的危險。
藥物分級
A 級藥物：孕婦可使用。
B 級藥物：孕婦可使用。
C 級藥物：原則上孕婦不使用，但衡量疾病輕重，必要時可使用。
D 級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。
X 級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。
貼心建議
1.若意外懷孕，不知藥物是否有影響，可將藥物拿給藥師，由藥師或醫師判斷是哪一級藥物，再考慮合適的做法。
2.孕婦不可自行購買成藥，生病時應找婦產科醫師。
3.有慢性病孕婦不可任意停藥，應由醫師建議合適的用藥方式，否則影響可能更大。
難事7：孕期陰☆禁☆道反復感染，真苦惱!
正常的陰☆禁☆道分泌物應為無色、無味、無刺激，如果，陰☆禁☆道分泌物出現乳酪狀、泡沫狀或膿狀且顏色改變為乳白色或黃綠色、綠色、有怪味、外☆禁☆陰部搔癢，就有可能是陰☆禁☆道感染，必須就醫治療。
懷孕期間因為分泌物較多，加上媽媽體力不佳時，也可能使感染情況反復發生。依據感染的原因，經過適當治療，很快就會恢復正常，如果沒有好好治療，而感染鏈球菌、淋菌或披衣菌時，會感染導致子宮頸發炎，可能造成子宮收縮引起早產。
貼心建議
1.多穿棉質、透氣的內褲，必要時可一天多更換幾次。
2.內褲最好在太陽底下晾曬，避免黴菌生長。
3.生活作息規律，避免熬夜，或睡眠不足而使免疫力下降。
4.不使用衛生護墊，若使用必須經常更換。
5.減少攝取辛辣等刺激性強的食物。
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難事8：會不會流產或早產?
懷孕20周之前稱為流產，20-36周稱為早產。許多媽媽在身體不適時就會擔心自己是否會早產或流產。
懷孕前三個月預防流產
1.有些流產的原因，是因為不正常的胚胎所導致，是一種自然的淘汰。
2.習慣性流產的孕婦，從懷孕前就應該配合醫師的指導，重視各個懷孕環節。
3.陰☆禁☆道有少量血液、子宮收縮、腹部疼痛、明顯腰酸及腹墜感時，應立即就醫。
4.應注意藥物的使用。
懷孕後三個月預防早產
1.前胎有早產情況，此胎更要小心注意。
2.下腹明顯疼痛、子宮收縮、陰☆禁☆道出血、破水等，需立即就醫。
3.如有早產徵兆應配合醫師，絕對臥床休息，避免危險行為。
4.不提重物、生活作息正常、身體不適時要儘量休息。
難事9：要剖腹產?還是自然產?
除非有特殊不宜自然產的因素，否則站在醫師立場，會建議一般正常孕產的媽媽，選擇自然產。
不過，除了必要因素的剖腹產之外，許多媽咪也經常在要不要自然產中猶豫不決，因此，提供兩者優缺點的比較表，讓媽媽可以自我考慮決定。
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難事10：產後身材會恢復嗎?
懷孕時的體重增加，與產後身材回復有密切的關係，醫生建議最適合的孕期增加體重為11-13公斤，不過，多數孕媽咪可能胖超過15公斤，對於產後身材恢復有很大的影響。
只要經過一番努力與毅力，很多女性可以在半年至一年左右恢復孕前身材，但如果沒有刻意重視，通常母親可能會比孕前增胖一個衣服尺寸，甚至更多。
貼心建議
1.懷孕九個月平分成三期，建議懷孕初期體重應增加約1-2公斤，中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜，每月約2公斤。
2.產後儘量哺喂母乳，可消耗身體熱量。
3.坐月子期間飲食重質不重量。
4.產後可穿合身的塑身內衣，對於身型的雕塑頗有幫助。
5.積極的運動、注意飲食內容，有助於身材恢復。
產後恢復身材的美容生活小訣竅
不論是懷孕還是產後，年輕的媽媽都希望自己不僅保持一個美麗形象，也希望自己擁有一份美麗的心情，而形象與心情往往是密切相關的。不要讓你的愛美之心隨寶寶的降生而被忽略，以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵，讓你成為令人羡慕的漂亮媽媽。
1：減少鹽或調味品的攝入
一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5。5千克，還有6。5千克，而其中，水分就占60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。
2：實施階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。
除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。
3：使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。
不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。
一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。
4：親自哺乳
媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，要消耗2092～3347。2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～100416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!
因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上所列的四大關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場!當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。
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* 不工作，家裡也只有自己一個人，未免太無聊，有工作反而有寄託。
* 不舒服時就請假，但不會辭掉工作，因為擔心以後又要重新找工作，而且自己很喜歡這份工作。
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“我的孩子健康嗎?”“我吃這些食物、做這些事對他會有影響嗎?”孩子未出生之前，因為隔著肚皮讓孕媽咪處在擔心及不瞭解的情況下，特別是高危險妊娠或是懷孕狀況比較多的媽媽，更加緊張孩子到底健不健康。
想要瞭解孩子健康與否，最科學的方式就是做好定期的產檢，在醫師專業的檢查及照顧下，很多問題可以提前被發現。此外，當媽媽出現以下不正常徵兆時，應積極就醫，以確保母子安全。
* 陰☆禁☆道出血。
* 發燒。
* 強烈腹痛。
* 排尿減少或疼痛。
* 胎動減少或消失。
* 手腳浮腫。
* 異常不適等。
貼心建議
1.規律的產檢是確保孕產順利的基本原則。
2.透過超音波檢查，媽媽可以對胎兒有更多的瞭解，同時知道胎兒的發育情況。
3.懷孕期間應該儘量避免危險因數，例如抽煙、喝酒、熬夜、藥物等，才能使胎兒正常發育。
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難事5：胎動怎麼動才正常?
初產婦通常約在16-20周左右可感受到胎動，隨著胎兒的成長，胎動也會越來越明顯。胎動在懷孕的過程中扮演重要的角色，可查覺胎兒在腹中活動的情況，建議懷孕六個月過後，開始自行測量胎動。
透過胎動能注意胎兒發出的警訊，如果12小時之內胎動少於三次，或比前一天減少了50%，甚至停止，可能與胎兒窘迫有關，必須立即就醫。
不過，很多時候媽媽可能只是忽略胎動的發生，不代表胎兒出現問題，而且有些時間胎兒在睡覺，只要媽媽停下來專心注意一段時間，如果寶寶又有胎動就可放心。
胎動的演算法
1.如果可查覺胎兒白天有10次左右的胎動，通常就可以了。
2.或選擇每天固定挑選一個時段(約3小時)來記錄胎動，如果某一天胎動的頻率有明顯異常，建議就醫檢查。
3.或可早中晚各用一個小時來測胎動，如果平均每小時內有3次以上的胎動，就算正常。
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難事6：懷孕期間感冒了，怎麼辦?
孕婦也是可能會感冒的，可是有些人因為擔心感冒吃藥會讓胎兒受影響，甚至不敢就醫，其實，這樣反而是錯誤的做法。
藥物可分為五級，醫生表示，在懷孕階段，醫師會避免使用D、X級藥物，只要能夠遵循婦產科醫師的建議，就能夠安全的用藥。如果孕婦堅持不就醫，若使普通感冒病情加重，不得不使用某些藥物時，反而是增加寶寶的危險。
藥物分級
A 級藥物：孕婦可使用。
B 級藥物：孕婦可使用。
C 級藥物：原則上孕婦不使用，但衡量疾病輕重，必要時可使用。
D 級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。
X 級藥物：有致畸形的作用，孕婦不宜使用。
貼心建議
1.若意外懷孕，不知藥物是否有影響，可將藥物拿給藥師，由藥師或醫師判斷是哪一級藥物，再考慮合適的做法。
2.孕婦不可自行購買成藥，生病時應找婦產科醫師。
3.有慢性病孕婦不可任意停藥，應由醫師建議合適的用藥方式，否則影響可能更大。
難事7：孕期陰☆禁☆道反復感染，真苦惱!
正常的陰☆禁☆道分泌物應為無色、無味、無刺激，如果，陰☆禁☆道分泌物出現乳酪狀、泡沫狀或膿狀且顏色改變為乳白色或黃綠色、綠色、有怪味、外☆禁☆陰部搔癢，就有可能是陰☆禁☆道感染，必須就醫治療。
懷孕期間因為分泌物較多，加上媽媽體力不佳時，也可能使感染情況反復發生。依據感染的原因，經過適當治療，很快就會恢復正常，如果沒有好好治療，而感染鏈球菌、淋菌或披衣菌時，會感染導致子宮頸發炎，可能造成子宮收縮引起早產。
貼心建議
1.多穿棉質、透氣的內褲，必要時可一天多更換幾次。
2.內褲最好在太陽底下晾曬，避免黴菌生長。
3.生活作息規律，避免熬夜，或睡眠不足而使免疫力下降。
4.不使用衛生護墊，若使用必須經常更換。
5.減少攝取辛辣等刺激性強的食物。
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難事8：會不會流產或早產?
懷孕20周之前稱為流產，20-36周稱為早產。許多媽媽在身體不適時就會擔心自己是否會早產或流產。
懷孕前三個月預防流產
1.有些流產的原因，是因為不正常的胚胎所導致，是一種自然的淘汰。
2.習慣性流產的孕婦，從懷孕前就應該配合醫師的指導，重視各個懷孕環節。
3.陰☆禁☆道有少量血液、子宮收縮、腹部疼痛、明顯腰酸及腹墜感時，應立即就醫。
4.應注意藥物的使用。
懷孕後三個月預防早產
1.前胎有早產情況，此胎更要小心注意。
2.下腹明顯疼痛、子宮收縮、陰☆禁☆道出血、破水等，需立即就醫。
3.如有早產徵兆應配合醫師，絕對臥床休息，避免危險行為。
4.不提重物、生活作息正常、身體不適時要儘量休息。
難事9：要剖腹產?還是自然產?
除非有特殊不宜自然產的因素，否則站在醫師立場，會建議一般正常孕產的媽媽，選擇自然產。
不過，除了必要因素的剖腹產之外，許多媽咪也經常在要不要自然產中猶豫不決，因此，提供兩者優缺點的比較表，讓媽媽可以自我考慮決定。
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難事10：產後身材會恢復嗎?
懷孕時的體重增加，與產後身材回復有密切的關係，醫生建議最適合的孕期增加體重為11-13公斤，不過，多數孕媽咪可能胖超過15公斤，對於產後身材恢復有很大的影響。
只要經過一番努力與毅力，很多女性可以在半年至一年左右恢復孕前身材，但如果沒有刻意重視，通常母親可能會比孕前增胖一個衣服尺寸，甚至更多。
貼心建議
1.懷孕九個月平分成三期，建議懷孕初期體重應增加約1-2公斤，中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜，每月約2公斤。
2.產後儘量哺喂母乳，可消耗身體熱量。
3.坐月子期間飲食重質不重量。
4.產後可穿合身的塑身內衣，對於身型的雕塑頗有幫助。
5.積極的運動、注意飲食內容，有助於身材恢復。
產後恢復身材的美容生活小訣竅
不論是懷孕還是產後，年輕的媽媽都希望自己不僅保持一個美麗形象，也希望自己擁有一份美麗的心情，而形象與心情往往是密切相關的。不要讓你的愛美之心隨寶寶的降生而被忽略，以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵，讓你成為令人羡慕的漂亮媽媽。
1：減少鹽或調味品的攝入
一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5。5千克，還有6。5千克，而其中，水分就占60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。
2：實施階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。
除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。
3：使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。
不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。
一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。
4：親自哺乳
媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，要消耗2092～3347。2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～100416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!
因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上所列的四大關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場!當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。
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