盤點：孩子怎樣才能長高？

我們都知道， 孩子個兒的高矮其實是跟遺傳因素有關係的， 當然也跟後天的一些因素有關。 不過遺傳因素是我們不能夠改變的， 我們唯有從後天條件入手。

寶寶如何增高？功能食品或致矮小症

有的家長說， 是否可以借助一些所謂的功能食品幫助增高， 其實這是個誤區。 首先， 我們國家目前並沒有批准任何“增高”食品。 其次， 富含氨基酸的食品也一樣無效。 我們給孩子注射氨基酸製劑， 短期內血藥濃度迅速升高以後， 的確會刺激分泌生長激素， 但如果長期吃就沒有什麼療效。 再次， 肽類的東西沒有辦法躲過消化酶，

因此在胃腸裡面多半會變成氨基酸， 所以吃生長肽跟吃肉沒有什麼區別。 最後， 如果不小心吃下了含有性激素的食物， 雖然短期內可以促進孩子長高， 卻會讓他們的骨骺很快癒合， 失去正常長個的機會， 變成真正的矮小症。

那麼， 寶寶增高的科學方法有哪些？

1、不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期， 另一個是青春期， 這個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物， 如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等， 尤其是鈣， 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油， 這對增高是很有益處的。

日常飲食中， 兒童應多吃穀類食品，

多吃雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食品， 每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應， 以補充鈣質， 增加骨骼硬度。 體育鍛煉應儘量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動， 每次鍛煉以半小時左右為宜。 以上這些， 均有助於孩子身體長高。

2、多選有利於長個的運動

孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對身高增長是不利的。

3、保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素， 在睡眠和運動的時候分泌較高， 在情緒低落的時候分泌較少。 如果您的孩子經常處於受到批評、責備，

父母爭吵的環境中， 心情壓抑、情緒低落， 那會嚴重影響孩子長個。

4、保證充足的睡眠

健美專家常說“孩子睡得好， 長得高”。 科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後， 而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

寶寶增高要用科學方法， 不能為了寶寶長高就揠苗助長， 使用一些含激素的功能食品哦。