盤點：寶寶肚子餓也別吃的食物

核心提示：饑腸轆轆時， 食物出現在我們的面前， 我們就會完美詮釋“饑不擇食”這個成語。 什麼都往嘴巴裡塞， 並且狼吞虎嚥。 小心!有些食物在饑餓難耐時， 反而不能吃!

當家裡進行聚會時， 如果飯點有延遲， 常會出現家庭成員身體出現饑餓狀態。 這時候， 需要遵循正確的飲食方式， 即便是餓， 也不要亂了步驟， 給身體一個緩慢的反應過程。 選擇正確的進餐方式， 也可以讓食物營養發揮最佳功效。

1、正確：湯→青菜→飯→肉→半小時後水果

錯誤：邊吃飯邊喝湯

危害：用餐時邊吃飯邊喝湯， 或者以湯泡飯， 或是吃過飯後再來一大碗湯， 都會沖淡食物消化所需要的胃酸， 容易阻礙正常消化。

2、正確：餐前先喝適量的湯， 既有暖胃的作用， 又能夠緩解饑餓， 避免肚子被一下子脹得太多太滿。

錯誤：飯後馬上吃水果

危害：各類食物中， 水果的主要成分是果糖， 無需通過胃來消化，

而是直接進入小腸就被吸收。 米飯、麵食含澱粉及肉食等含蛋白質成分的食物， 則需要在胃裡停留一兩個小時， 甚至更長的時間。 如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果， 消化慢的澱粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果;所有的食物一起攪和在胃裡， 水果在體內高溫下， 很容易腐爛產生毒素， 從而導致身體產生病痛。

3、正確：餐前一小時吃水果， 由於水果是生食， 吃完後再進食熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。 若餐後吃則應在半小時後再食用。

錯誤：飯後馬上吃甜點危害：會中斷、阻礙體內的消化過程， 胃內食物容易腐爛， 被細菌分解成酒精及醋一類的東西， 產生胃氣， 形成腸胃疾病。

4、正確：餐後半小時再吃較為適宜，

有助於消化。

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饑腸轆轆時，

食物出現在我們的面前， 我們就會完美詮釋“饑不擇食”這個成語。 什麼都往嘴巴裡塞， 並且狼吞虎嚥。 小心!有些食物在饑餓難耐時， 反而不能吃!

這些饑餓時不能吃的食物， 恰恰是日常生活中比較常見的食物。

肚子餓的時候別吃這些食物：

1、柿子、番茄：含有較多的果膠、單寧酸， 上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊， 易形成胃結石。

2、冷飲：空腹狀態下暴飲各種冷凍食品， 會刺激胃腸發生攣縮， 久之將導致各種酶促化學反應失調， 誘發腸胃疾病。 在女性月經期間還會使月經發生紊亂。

3、香蕉：香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用， 不利於身體健康。

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4、山楂、桔子：含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

5、牛奶、豆漿：這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。

6、糖：糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

7、優酪乳：空腹飲用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

8、白薯：白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

長時間的饑餓感不僅會削弱人的精神，更會讓身體出現負荷。所以盡可能在身邊備上一些糖果，或者簡單零食補充能量。

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4、山楂、桔子：含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

5、牛奶、豆漿：這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。

6、糖：糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

7、優酪乳：空腹飲用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

8、白薯：白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

長時間的饑餓感不僅會削弱人的精神，更會讓身體出現負荷。所以盡可能在身邊備上一些糖果，或者簡單零食補充能量。

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