直擊產後24小時，新媽身體恢復必行5事

生完寶寶， 新媽咪的身體有待恢復， 在這期間你有沒有給自己好好做過一個規劃呢？產後身體恢復對於新媽咪來說可是頭等大事， 一起來學習產後身體恢復必行5件事吧！

一、排泄•恢復新陳代謝

排尿恢復時間：2-4小時

排便恢復時間：自然分娩2-3天內；剖宮產3-4天內

1、產後儘早排尿可預防尿瀦留的發生

正常情況下， 在產後2-4小時會有尿意， 醫生會鼓勵新媽咪自行排尿。 產後第一次排尿時， 新媽咪要儘量放鬆。 由於利尿劑的作用， 產後12-24小時排尿會大量增加。 產後儘早排尿有利於降低泌尿道感染的幾率， 同時能保證子宮正常收縮。

2、定時排便， 可防治便秘、痔瘡的發生

很多新媽咪在產後最初幾天都會有排便困難的狀況， 但是不管是生理因素還是心理因素， 都應儘早排便， 可有效預防產後便秘的發生， 對產後恢復也非常有利。 如果新媽咪產後4-5天有便意、但仍沒有正常排便時， 應該請醫護人員協助解決。

二、洗澡•預防感染

恢復時間：24小時

1、產後24小時就可以洗澡

在分娩時， 尤其是自然分娩， 新媽咪會大量出汗。 分娩後， 新媽咪的汗腺功能更活躍， 也會大量排汗， 特別是在夜間睡眠和初醒時。 因此， 在產後洗澡是非常必要的。 一般在產後24小時之後， 新媽咪就可以進行淋浴或擦浴了。

2、產後6周內不宜進行盆浴

新媽咪在產後6周內不宜進行盆浴。

因為盆浴時， 會陰部位接觸到不流動的水易引起感染。 因此， 淋浴、擦浴更適合產後的新媽咪。 新媽咪身體還較虛， 所以洗澡時間控制在5-10分鐘為宜。 洗澡水也不能過熱、過涼， 以身體感覺舒適為佳， 同時注意保持傷口乾爽， 千萬不要讓水弄濕傷口而引起感染。

3、產後定期洗澡好處多

產後洗澡不僅可清潔身體、使您疲憊的身心得到放鬆， 有利於身體恢復， 還可促進乳☆禁☆房血液迴圈、減少乳汁淤積， 幫助寶寶吮吸母乳。 定期清潔身體， 還可降低傷口發生感染的幾率， 當然， 沐浴時一定要注意保持傷口乾燥。

三、哺乳•增強寶寶免疫力

開始時間：1小時

1、產後1小時就可開始哺乳

產後1小時， 是給寶寶哺乳的黃金時間。 新媽咪可在護士的協助下，

嘗試給寶寶餵奶， 寶寶吮吸媽咪的乳☆禁☆頭是最好的開奶按摩。 初乳是最有營養的， 可增強寶寶的免疫力哦。

2、選擇正確姿勢， 哺乳更輕鬆

給新生寶寶哺乳時， 您應選擇最舒適的姿勢， 躺著、坐著或側臥都可以， 也可以借助哺乳墊等輔助工具幫助哺乳。 哺乳時讓寶寶含住乳☆禁☆頭和大部分乳暈大力吮吸， 乳汁就會流出。

四、抱寶寶•消除產後抑鬱

開始時間：1小時

1、在不壓到傷口的情況下可以隨時抱寶寶

寶寶出生後， 新媽咪往往迫切希望與小寶寶親密接觸， 在你身體允許的前提下， 你隨時可以抱寶寶。 但是剖宮產的新媽咪要注意， 抱寶寶不能過度壓傷口， 這樣不利於傷口恢復。

2、多與寶寶接觸有助於消除產後抑鬱

不少新媽咪產後很難立即接受這樣的角色變化，

甚至變化所帶來的壓力會讓媽咪產生抑鬱的情緒。 抱一抱寶寶、撫摸寶寶的小手小腳、觀察寶寶安睡的樣子， 都能令新媽咪的緊張與不安得到平復。

五、進食•循序漸進營養補充

1、自然分娩後隨時可以進食

採取自然分娩的新媽咪， 進食時間沒有特別嚴格的要求， 可根據實際需要來安排。 先進食少量的食物來補充體力， 讓你的腸胃逐步適應， 恢復功能， 而後食量可漸進增加。

2、剖宮產需排氣後才可進食

對於實施剖產的新媽咪來說， 產後進食的時間和種類就有嚴格要求了。

術後6-8小時：也就是麻醉過後， 雖沒有排氣， 但可進食少量不含糖、奶的流食。

排氣後：可以吃一些容易消化的、富含蛋白質、維生素的食物。

排氣後1-2天內：進食半流食， 如蒸蛋羹、稀飯、麵條等。

排氣後3天以後：此時您就可以吃正常的飯菜了。

3、產後飲食應循序漸進

雖然新媽咪分娩體力消耗很大， 但是產後的營養補充應循序漸進。 因為， 經歷分娩新媽咪的胃腸道功能很難立即恢復工作， 此時大補， 新媽咪的腸胃無法承受， 反而增加身體的負擔。