十月懷胎, 母子同體, 那麼准媽媽在懷孕期間就要注重自身的調養。 中醫之道重在調養, 想要讓胎寶寶自然好, 我們先來聽聽擁有幾千年文化底蘊的中醫說說“孕期如何調養出好底子?”
食補調養脾胃 固五臟之本
孕媽脾胃的好壞, 不僅關係到孕媽氣血是否充足, 而且直接關係到胎兒營養吸收的多少。 因而, 孕期准媽媽調養身體首要調養脾胃。
孕媽調養脾胃, 飲食以清淡易消化為主
脾胃關鍵在於養
孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴重, 導致胎兒營養不足。 因而, 在懷孕期間, 孕媽要注重脾胃的調理,
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中醫主張孕婦的飲食應該營養豐富, 而且易於消化, 宜清淡, 不宜膏粱厚味(肥甘厚味的食物)、煎炙辛辣。 明代萬全在《婦人秘科》中也指出:“婦人受胎之後, 最宜調飲食, 淡滋味, 避寒暑, 常得清純和平之氣, 以養其胎, 則胎元完固, 生子無疾。 ”因而, 准媽媽在懷孕期間, 要忌食生冷、難消化之物, 多吃性平性溫和、健脾養胃的食物。
溫和、健脾、養胃的食物有哪些?
大棗:大棗性溫和、味甘甜, 有補脾胃、益氣血的作用。 胃弱食少、氣血不足的人, 最宜經常服用大棗。 而且大棗還有養血安神, 調理孕媽心悸、盜汗的情況。
山藥:山藥主打健脾益胃寬腸, 養陰生津, 可以增強腸胃消化功能, 緩解准媽媽在懷孕期間消化不良的症狀,
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陳皮:陳皮具有行氣健脾, 和中消脹, 溫胃止嘔的作用。 可減少准媽媽在孕期出現食欲不振、反胃、胃脹的可能性。
【小編叨叨】准媽媽在懷孕期間, 要注重脾胃的調養, 多吃溫和、健脾養胃的食物, 保證孕媽氣血足、營養好吸收, 胎兒才能夠有好營養。
十月懷胎, 母子同體, 那麼准媽媽在懷孕期間就要注重自身的調養。 中醫之道重在調養, 想要讓胎寶寶自然好, 我們先來聽聽擁有幾千年文化底蘊的中醫說說“孕期如何調養出好底子?”
養肝補血 孕媽氣色佳
胎兒在母腹中, 全賴母體氣血的供養。 後世醫家強調:“寧靜則養胎,蓋氣血調和則胎安。 ”, 因而想要讓胎寶寶在母體中安穩成長,
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養肝補血, 需多吃枸杞子、大棗等滋補肝腎的食物
養肝多吃造血、滋補肝腎食物
肝藏血, 血庫充盈, 氣血足, 因而在懷孕期間, 孕媽可適當多吃一些富含“造血原料”的食物, 比如動物肝臟、大棗、枸杞子、金針菇等, 並適當補充鐵劑。 孕媽多食用這些食物, 特別是枸杞子, 具有滋補肝腎、益精明目等功效, 可以調理准媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。
孕期調養肝臟注意事項:
1、孕期養肝要注意減輕肝臟負擔, 肝臟主消化、解毒, 因而給肝臟減負首先要飲食清淡, 少吃油膩、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。 並多食蔬菜、水果等纖維素高的食物, 幫助肝臟排毒。
2、保持心情舒暢, 肝喜疏惡郁,
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3、多運動, 可使人體氣血暢通, 改善肝臟供血。 因而孕媽可多到戶外散散步、做孕婦瑜伽等。
十月懷胎, 母子同體, 那麼准媽媽在懷孕期間就要注重自身的調養。 中醫之道重在調養, 想要讓胎寶寶自然好, 我們先來聽聽擁有幾千年文化底蘊的中醫說說“孕期如何調養出好底子?”
益精固腎 安胎更養胎
“腎藏精, 主發育”, 孕媽腎的好壞, 決定胎兒的發育狀況, 腎精足, 胎氣穩。 另外, 腎臟是人體排出代謝廢物, 過濾血液, 調節體液平衡的重要器官。 准媽媽腎好, 可以提供給胎兒“優化”的營養。 那麼, 在懷孕期間, 准媽媽應該如何益精固腎呢?
懷孕期間, 准媽媽可用孕期基礎調養品來調養好自身底子
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多吃養腎食物
孕媽在懷孕期間可多吃補腎的食物, 比如枸杞子、山藥、蓮子、栗子、干貝、黑芝麻、核桃等, 這些食物具有補腎養肝、益精明目、養心固腎的作用。
多喝水
腎臟負責代謝人體生理活動所產生的廢物, 調節水分和電解質的平衡, 在進行這些功能時, 需要足夠的水分來輔助。 因而孕媽在懷孕期間要多喝水。
控制食鹽分量
人體鹽分95%是由腎臟代謝掉, 懷孕期間, 孕媽鹽分吸收過多, 腎臟的負擔會被迫加重, 導致腎臟功能減退。 因而, 准媽媽在懷孕期間要控制鹽分攝入的分量。
孕期基礎調養品
在懷孕期間, 孕媽還可以通過“孕期基礎調養品”來調養身體。 孕期基礎調養品的目的不僅是為了補充營養, 最主要的是為了“養”,給准媽媽調養好身體,打好底子。不少媽媽懷孕就會選擇喝保靈孕寶這個產品來調養身體,就是因為其含有枸杞子、大棗、山藥、蓮子、陳皮、蜂蜜、金針菇等營養成分。通過中醫名方“裘式胎養方”與孕婦所需營養相結合,不僅可以益精固腎,還可以健脾養胃、養肝補血,達到調養孕媽身體的目的。
【小編有話說】在懷孕期間,孕媽不要以為一味地補充營養就是為胎寶寶好,准媽媽在孕期調養好自己的身體,增強母體體質,給胎兒一個良好的成長環境更重要。“母安則子安,母弱則子弱”,由此可見,在懷孕期間,孕媽調養好自己的身體有多麼重要。媽媽底子好,寶寶自然就好!
最主要的是為了“養”,給准媽媽調養好身體,打好底子。不少媽媽懷孕就會選擇喝保靈孕寶這個產品來調養身體,就是因為其含有枸杞子、大棗、山藥、蓮子、陳皮、蜂蜜、金針菇等營養成分。通過中醫名方“裘式胎養方”與孕婦所需營養相結合,不僅可以益精固腎,還可以健脾養胃、養肝補血,達到調養孕媽身體的目的。【小編有話說】在懷孕期間,孕媽不要以為一味地補充營養就是為胎寶寶好,准媽媽在孕期調養好自己的身體,增強母體體質,給胎兒一個良好的成長環境更重要。“母安則子安,母弱則子弱”,由此可見,在懷孕期間,孕媽調養好自己的身體有多麼重要。媽媽底子好,寶寶自然就好!