眾所周知， 隨著我們社會的飛速發展， 人們的生活水準提高的速度也越來越快， 因此， 出現了很多不注意生活節奏和細節的人群， 由於飲食的不規律和運動不頻繁， 導致肥胖的發生。 其實， 小編在此警戒大家， 肥胖不只僅限於成人， 我們更應該從寶寶時候抓起哦!下面， 小編就向大家介紹一下寶寶秀之預防寶寶肥胖的方法吧!
一歲以內：
每天運動別少於半個鐘
如何防止寶寶成為肥胖兒?專家支招如下：
1. 提倡母乳餵養。 寶寶出生後的6個月內以純母乳餵養是預防寶寶肥胖最有效的措施之一。 非母乳餵養的嬰幼兒出現肥胖的比例是24.6%，
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2. 定時餵奶， 奶量個體化， 不強迫餵食。 用配方奶餵養的寶寶， 應固定餵養時間， 最好每3~4小時喂一次奶;奶量以寶寶自己喝飽為准。
3. 正確喝水。 用配方奶餵養的寶寶， 一定要在兩次奶之間給寶寶喂水， 這樣家長就不會因錯誤地把“渴”的信號當成“餓”而讓寶寶吃得太多。 對於純母乳餵養的寶寶， 如果已到了添加輔食的階段或在天氣乾燥時， 應注意訓練寶寶喝白開水。
一些媽媽喜歡給才一兩個月大的孩子喂果汁、糖水， 這種做法是錯誤的。 寶寶天生喜歡甜味， 一旦習慣喝糖水， 就不愛喝白開水， 而且這種做法很容易帶來額外的熱量攝入， 使體重增加更快。
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4.控制夜間哺乳次數。 通常來說， 三個月至八個月大的寶寶夜間餵奶1~2次已足夠， 8個月後， 只要在睡前加一次奶就可以， 一般不需要夜間額外進食。
5. 科學添加輔食。 不要過早在奶中添加米粉等輔食， 6個月以上的寶寶， 米糊和蛋黃或菜泥的組合單獨成為一頓“正餐”了， 這對飲食習慣的培養很重要。
6. 緩解寶寶的“饑餓感”。 有些寶寶天生食欲旺盛， 對這類寶寶， 可以增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例。
7. 給胖寶寶晚點添加水果。
8.加強主動、被動運動， 增加能量消耗。 寶寶3個月後， 可以訓練俯臥抬頭， 4個月左右可以訓練翻身， 5個月扶坐， 6個月訓練獨坐， 7個月起訓練爬等主動運動。 一般每天累積活動時間不少於30分鐘。
1歲以上：
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少用骨頭湯煲粥
1.合理安排三餐。 肉類最好集中在午餐添加， 宜選雞胸、瘦豬肉、魚蝦等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等為主。 有些家長習慣于用骨頭湯、肉湯為寶寶煮粥， 這種做法並不好。 由於湯中脂肪常常過量， 建議一周1~2次即可， 煮前應儘量撇去浮在表面上的白油。
2.避免澱粉類輔食， 適量吃粗糧。 土豆、紅薯、山藥等食物， 雖然營養豐富卻含有大量澱粉， 因此， 儘量少給胖寶寶吃， 且最好是搭配綠葉菜， 而不是和大量的肉類一起吃。
3. 控制水果。 梁立陽說， 水果中的糖分是體重的幫兇， 如果寶寶吃飯很好， 每天半個到一個蘋果量的水果就足矣。 如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果， 則更不要太多。
4. 不要拿糖果、薯條等高熱量的食物獎勵孩子。
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5. 親子運動瘦身更有效。 父母千萬別偷懶， 盡可能多陪孩子運動， 如嬰兒游泳、親子遊戲、母子健身操等。
要想自己的寶寶能夠健康又聰明的成長， 媽媽們一定要在平時的育兒過程中， 注意寶寶的日常飲食和運動情況， 千萬不可在寶寶小時候就養成挑食和不愛運動的習慣， 畢竟， 許多生活的小細節決定了今後寶寶各種事情的成敗， 因為這不僅僅是一種生活習慣， 更是一種生活態度哦!
