看寶寶身體變化 判斷缺啥營養

每一個孩子的成長發育過程都不一樣， 身體的每一個變化都是反應著孩子營養的晴雨錶， 如果媽媽能讀懂， 能夠及時在飲食上做出調整， 營養的搭配上有側重點， 那孩子一定能健康的成長的。

寶寶頭髮乾燥、膚色偏黃、體重有下降趨勢、腸胃經常出現問題……這些表現媽媽們可不能忽視， 因為這些表現就是寶寶身體的晴雨錶， 在告訴媽媽們現在BB們需要哪些營養。

身體變化：頭髮乾枯

如果飲食中缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素， 頭髮會變得乾枯、發黃。 孩子們的頭髮一般會比較柔順，

如果覺得孩子頭發不夠柔順， 又有黃髮， 就要看看是否缺乏營養素， 特別是蛋白質。

營養小貼士：營養充足才能滋潤毛囊， 養出烏亮秀髮。 飲食上要保證充足的主食、蛋白質和必需脂肪酸。 每天至少吃3兩魚肉和瘦肉、1個雞蛋、半斤牛奶。

每一個孩子的成長發育過程都不一樣， 身體的每一個變化都是反應著孩子營養的晴雨錶， 如果媽媽能讀懂， 能夠及時在飲食上做出調整， 營養的搭配上有側重點， 那孩子一定能健康的成長的。

身體變化：消化功能差

如果孩子常出現腹瀉、便秘、消化不良等腸道問題， 那麼可能就是攝取膳食纖維不夠。 膳食纖維， 特別是可溶性纖維能延緩胃排空速度， 從而增加飽腹感， 讓小腸的營養吸收過程更充分。

對於不愛吃蔬菜、水果的寶寶來說， 這方面的營養素會比較缺乏。

營養小貼士：除了合理搭配飲食外， 經常排便不暢的人應提高膳食纖維攝入量。 可以選擇多吃全麥麵包、糙米、燕麥片等主食， 柑橘、蘋果、鳳梨、香蕉等水果， 捲心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。 如果孩子不喜歡吃蔬菜， 媽媽們可以將“蔬菜”藏起來， 做成菜包、飯團， 都是不錯的選擇。

身體變化：免疫力差

有的寶寶身子比較薄弱， 甚至有三天兩頭就病一回的情況， 這可讓媽媽非常擔心。 孩子免疫力較低， 可能是缺乏某類維生素， 同時不良的飲食習慣也會降低人體免疫力。

營養小貼士：攝入足夠的維生素及微量元素可改善免疫系統。 維生素E是免疫調節劑， 可以從植物油、堅果、豆類和穀類中攝取。

維生素C是免疫系統必需維生素， 新鮮的蔬果是其重要來源。 鋅的作用也不可忽視， 可多吃貝類、紅肉等。

每一個孩子的成長發育過程都不一樣， 身體的每一個變化都是反應著孩子營養的晴雨錶， 如果媽媽能讀懂， 能夠及時在飲食上做出調整， 營養的搭配上有側重點， 那孩子一定能健康的成長的。

身體變化：牙齦出血

如果寶寶出現牙齦出血， 除了要檢查寶寶吃的食物是否過硬， 寶寶吃飯的方式是否正確以外， 還要看看日常飲食中是否缺乏了維生素C， 因為牙齦出血有可能是由缺乏維生素C導致。

營養小貼士：孩子每日應該進食足量的新鮮蔬菜和水果， 因為維生素C的食物來源主要是果蔬，

如辣椒、菠菜、番茄、橘、橙、酸棗等， 所以每日最好能攝入1斤左右的蔬菜和2-3個水果。 食物的烹調對於保留維生素C也有影響， 蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。

身體變化：嘴角乾裂

冬天尤其氣候乾燥， 孩子容易出現嘴角乾裂， 除了與氣候有關， 還有可能是因為日常飲食中缺乏了維生素B1和煙酸。

營養小貼士：維生素B1在不同食物中含量差異很大。 動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。 同時， 精加工的糧食會造成維生素B1的流失， 因此主食應注意粗細搭配。 而煙酸主要來自動物性食物， 特別是豬肝、雞肝等。