看我怎麼消滅產後關節痛

女人在生完孩子之後身體是會出現一些問題的， 有時候就會感覺自己關節痛， 那麼要怎麼樣來消滅關節痛呢。

關節痛是因產後體內的孕激素急劇下降， 激素對我們的關節處的骨頭有代謝的作用， 所以當這個激素發生改變時， 導致了我們關節出現疼痛的現像， 那出現這個情況要怎麼解決呢？

一、頸部疼痛

1、病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

2、穴位：風池穴， 相當於頭部兩側後髮際角凹陷處， 左右各一。 風府穴， 相當於兩風池穴連線的中點。

3、方法：用兩手中指按揉兩側風池穴和風府穴。 以感覺酸脹為度。

注意：平時坐在椅子上， 身體不要動， 轉動頭部、頸部。 避免長時間低頭。 避免半倚在床沿和沙發扶手上。 枕頭宜低且柔軟。 避免頸部吹風、受涼。

二、背腰部疼痛

1、病因：平時要注意保暖， 受涼也會引起這種情況， 平時抱孩子或照顧寶寶造成勞累。

2、穴位：背腰部範圍較大， 可以取整個背腰部或阿是穴。

3、方法：媽媽可以趴在床上讓老公或家人幫忙做一下按摩， 在脊柱上自上而下的進行掌揉， 直到皮膚發熱。 用兩手拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當於天宗穴部位)進行按揉， 以酸脹為宜；兩側腰肌， 也可用手掌按揉， 直到微燙。 做這些時可使用舒緩疲勞的精油來進行做， 也可避免傷害皮膚。

注意：

平時可做擴胸運動緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。

睡覺時使用硬板床， 並注意腰部保暖。 適當、適量運動和鍛煉。

三、臂部疼痛

1、病因：因抱孩子餵奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

2、穴位：曲池穴。 相當於肘部彎曲呈90度時， 肘關節上部中點處。

3、方法：用拖把按揉曲池穴。 如果疼痛的範圍很大， 用手掌進行按揉3～5分鐘。

注意：平時不要過於勞累， 並注意保暖。 可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

四、肩部疼痛

1、病因：抱孩子勞累；餵奶時受涼。

2、穴位：肩關節周圍疼痛部位， 我們稱之為阿是穴。

3、方法：用手指或手掌按揉疼痛的地方， 以局部酸脹或溫熱為度。

注意：平時也可用毛巾或布包的熱水袋進行熱敷， 溫度以不會燙傷皮膚為宜。 同時經常做搖肩運動。

五、手部疼痛

1、病因：抱孩子過度勞累造成；受涼，

2、穴位：以阿是穴(痛點)為穴。

3、方法：熱水泡浴後用指揉法治療， 1～3分鐘。

注意：平時可以適當活動手指和手腕部。

做好以上的按摩和平時的小運動， 相信可以很好的解決掉媽媽關節疼痛的現像， 在照顧寶寶的時候， 媽媽也要注意自己的身體， 不可過度疲累， 如果孩子不哭鬧時， 可以讓孩子躺在床上或嬰兒車裡， 放些吸引孩子注意力的物體進行分擔， 寶寶睡覺時， 媽媽也要適度的跟著寶寶一起睡。