看明星媽媽們產後恢復妙偏方

很多生過孩子的媽媽們都有經驗， 在漫長的妊娠和生產期過後， 自己的身材就會由於長期營養的攝入， 變得臃腫而肥胖， 很難恢復到孕前的窈窕身材， 那麼， 對於螢幕上那些身材苗條的明星媽媽們， 她們是怎樣在產後保持自己的完美身材的呢?下面， 就跟隨小編學習一下有關明星媽媽產後恢復的方法吧!

李湘產後快速瘦身秘訣

著名娛樂主持人李湘10月13日晚剖腹產下一個寶貝女兒。 11月7日， 李湘老公王岳倫在接受快樂大本營活動時公佈了女兒王詩齡照片。 李湘和王嶽倫沒有到場， 但李湘女兒照片首次曝光還是讓不少粉絲心滿意足。

曾經苗條性☆禁☆感的李湘在生孩子前身體臃腫， 完全沒了昔日俏麗魅影。 為了這個女兒， 非常注意形象的李湘犧牲不小， 外界傳言李湘爆肥60斤， 幾次現身都步履蹣跚， 肥態十足。

據瞭解， 李湘本就屬於易胖的體質。 為了瘦身， 除了在飲食上科學調配、少吃大補外， 仍在月子中的李湘目前每天還在堅持母乳餵養。

溫馨提示：母乳餵養減肥法

每次哺乳時所消耗的熱量約為400-500千卡， 這一數值相當於一頓飯中所攝取的熱量值， 為補充餵奶所消耗的400-500千卡的熱量， 每天吃4頓飯比較合適， 母乳餵養減肥法的原則是一天三頓， 少吃為好， 通過科學的調節飲食來達到成功減肥的目的。

一日三餐要有規律，

也可吃少量的零食， 但不能過量。 不管吃飯還是吃零食都不能太飽， 這樣哺乳時才能達到減肥效果。 減肥是一個緩慢的過程， 不能操之過急， 在身體能夠承受的範圍內， 特別是給出生15-20天的新生兒餵奶時所消耗的熱量最多。

哺乳在保證孩子健康成長的同時也達到了媽媽們恢復苗條身材的目的， 母乳餵養減肥法是最值得提倡的一種減肥方法。

王菲教你做仰臥健身操

王菲當了媽媽後重返歌壇， 身材沒有絲毫走樣， 這還要歸功於王菲的一套仰臥健身操。 在生完女兒半年後， 王菲便開始訓練骨盆、臀部和腹部的肌肉。

仰臥健身操：做這套健身操時， 要保持仰臥的姿勢， 共有四個步驟： 1、膝蓋彎曲， 雙腳併攏， 用力繃緊臀部的肌肉，

提起盆骨， 離開地面， 重複20次; 2、雙腳彎曲， 腳掌膝蓋打開與肩同寬， 放鬆肌肉， 提起盆骨， 腳掌不離地， 重複20次; 3、雙腳併攏提起， 然後， 雙腳不要分開， 左右轉動， 儘量讓腳尖碰到地板， 重複20次; 4、雙手抱頭， 雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。 提起上身， 腰部不離地， 提起躺下重複50次。 ”

溫馨提示：仰臥健身操的好處

由於各種原因， 很多女性產後不能經常參加健身活動。 為了彌補這方面的損失， 清晨起床後， 如能按照以上方法做做健身體操， 不僅能使你神清氣爽地開始一天的生活， 而且還能使你保持健美的體形， 消除多餘脂肪。

李靜飲食瘦身經

產後的李靜， 早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食， 保證體力;晚上吃黃瓜和番茄， 不吃主食， 同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

咖啡減肥法：李靜在產後堅持喝無糖的咖啡， 咖啡因可以促進脂肪分解。 飲用咖啡30--40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會升高， 這時運動可燃燒脂肪。 長期如此下來， 身體瘦了， 精神狀態還挺好， 皮膚也潤澤了許多。 [評論]

溫馨提示：咖啡減肥要適量

咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後， 在體內活動使身體分泌出腎上腺素， 而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動， 然後作為脂肪酸被排出體外。

但是需要注意的是， 如果所攝取的咖啡鹼過量的話， 就會產生失眠， 興奮， 心跳加速等情況， 對身體而言有很大的危害， 因此即便咖啡可以減肥， 但是也要注意適量的飲用。

產後的媽媽們由於還要在哺乳期哺育寶寶，

為寶寶的生長、發育提供充足的母乳， 因此， 從母嬰兩方面著想， 媽媽們在產後減肥不宜選擇過多的減肥藥， 畢竟， 這些減肥產品對媽媽們的身體有一定的副作用。 產後恢復， 可以選擇正確、科學的運動減肥法和食療減肥法， 這樣才能保證高品質奶水的供應。