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看看我們孩子熬夜多易影響身高增長

核心提示:不要以為孩子晚上少睡白天可補上。 其實, 白天、晚上睡眠品質是大不相同的。 孩子遲睡熬夜, 至少會帶來以下弊端。

易影響身高增長

身高雖然與遺傳、營養有關, 但與內分泌也關係重大。 人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素, 它主要是在夜間10時至淩晨1時分泌。 在兒童熟睡後60~90分鐘左右, 分泌明顯增加, 占全天分泌量的1/2~3/4。 孩子長期遲睡, 必然影響生長激素的正常分泌, 對身體發育不利, 尤其是身高。

易影響智力發育

青春前期的兒童, 每天應保持充足睡眠。 經常熬夜會使人體生理功能受到影響,

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生物鐘發生紊亂。 上課時昏昏欲睡, 影響智力發展, 並使學習成績下降。

易使免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞, 還可提高人體免疫功能。 遲睡的孩子可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等, 有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。 因此, 家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。

首先, 要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境。 保持臥室的安靜, 排除電視或其他嘈雜聲音干擾。 睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動, 更不要在睡前訓斥孩子。

其次, 要讓孩子從小養成按時作息的習慣。 日常生活中, 家長要根據孩子的年齡特點, 合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間,

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要相對固定, 形成習慣, 不要隨意改變。 對於“夜貓子”式的孩子, 白天可讓他多參加戶外活動, 增加運動量。

第三, 讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等, 通過每天重複同樣的動作, 有助於營造睡前的良好氛圍。

此外, 對於已形成“夜貓子”習慣的孩子, 家長要給予更多的耐心和愛心。 如果一開始孩子不習慣早睡, 可以讓他安靜地看一會兒書, 或聽一段舒緩的音樂。 睡前喝一小杯牛奶, 也有助於儘快入睡。

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