現代爸爸媽媽要注意， 除了關心自己的健康和身材之外， 可別拿“小時候胖， 不是胖”來當理由， 因而忽視了孩子肥胖所潛在的隱患。 老一輩的人常說“胖是一種福氣的表現”。 站在現代健康的角度看來：肥胖絕非是福， 而是營養不平衡的表現。
胖小孩包袱重
據美國北卡大學“營養及傳染病學”教授波普金研究調查， 過去30年來， 美國兒童肥胖的人數急劇增加， 伴隨此現象， 心、血管疾病及相關疾病的發生率不僅跟著上升， 同時， 年齡層也有降低的趨勢。
近年發現國內兒童只長胖不長高， 肥胖增加幅度驚人，
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胖小孩的包袱：
1.兒童肥胖會延續至青少年及成人。
2.體態不佳。
3.高血脂、高尿酸。
4.心血管疾病高危險群。
5.呼吸不順。
6.心理和人格壓力。
兒童與青少年肥胖日趨嚴重， 且國內兒童長胖不長高， 肥胖增加幅度驚人， 應儘早減重以降低慢性疾病的發生率。
孩子飲食習慣受父母遺傳
現代父母只生一個孩子， 每個孩子都是寶， 父母總是要給孩子最好的， 在飲食上更是只要孩子愛吃就好。
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因此在嬰幼兒期和兒童期， 父母應該開始培養孩子良好的飲食習慣。 在餵奶與輔食的轉換時期， 有些父母因為沒有處理好孩子不習慣喝水的問題， 因而養成還以牛奶或果汁代替喝水的習慣。 父母可能還沾沾自喜， 自以為孩子的營養會比較好， 卻不知果汁中的高糖分， 也是容易造成兒童肥胖的原因。
到了幼兒時期， 父母為了怕孩子吃得不夠，
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當孩子再大些， 各式方便製作或購買的速食(漢堡、炸雞、薯條)， 便成了一般日常食物。 因為孩子愛吃， 父母在家中自製各類的速食食品， 以迎合孩子的興趣， 若再加上孩子不愛吃青菜， 只愛吃肉類， 更是助長了肥胖的發生。
現代兒童的飲食不均衡， 即使家長為孩子準備健康的食物， 也不一定能讓孩子全盤接受。 研究也證實， 用強迫或強制方式控制孩子吃什麼、吃多少， 經常會出現反效果。 因此， 家長要建立孩子正確的飲食習慣， 可從3個方面搭配著手， 首先家長必須要以身作則，
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預防與治療並重
在處理兒童肥胖時， 最好的方法是預防勝於治療。 不過， 在目前因為兒童肥胖比例不斷增長的情況下， 預防與治療並重恐怕才是治標又治本的方法。
如果你的孩子的確屬於超重， 別急著想節食， 而是先坐下來想一想， 平常有哪些飲食習慣， 造成今日的局面， 或者記錄下孩子3天的飲食， 請營養師為你分析。 父母若貿然對孩子採取節食的方法， 會造成孩子在心理或生理上的不良影響， 生理上因節食使營養攝取不足或不均衡， 甚至上一餐吃太少， 這一餐忍不住大吃起來， 反復幾次， 不但想減重的目的未達成， 反而傷害到健康。
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且兒童正值發育期， 需要適量的蛋白質、鈣質、維生素、礦物質和熱量的供應， 不正確的節食方法， 會導致營養攝取不平衡， 反而影響到生長發育， 或者是因為熱量、營養不足而使精神不佳， 影響學習成績。 因此， 想用節食的方法替孩子減重並不恰當。 吃東西， 是人生一大享受， 請不要因為吃的方式錯誤， 變成你和子女健康上的夢魘。
現代孩童飲食中脂肪和糖類過量的問題， 是造成肥胖的重要因素之一， 父母可以把控制的重點放在減少油炸食物、蛋糕、西點和飲料上， 如此便可以大幅減少垃圾食物所帶來的熱量過多問題。
由於全面性的飲食控制必須在專業指導下進行，以免有不利的影響，在應用上需要多方配合，因此在實行上較為不易。不過飲食習慣的養成和矯正，確是根本解決(預防+治療)肥胖問題的重點之一。
因此正確的方式是：在營養師的指導下適度的控制飲食攝取量，同時養成良好的飲食習慣，在提供充足的蛋白質、維生素和礦物質的情況下，適度控制糖類和脂肪的攝取，使肥胖兒童的體重不再增加。但是必須隨著年齡的成長繼續長高，這才可以達到正常的身高體重比值，不再是小胖墩。
有規律的運動也是另外一個預防和治療肥胖的重點。規律適度的有氧運動，不僅可消耗身體多餘的熱量，使脂肪不至於堆積，更可以鍛煉肌肉、強化骨骼和心臟血管系統，對發育中的孩兒極為重要。因無節食的缺點，又有增進孩子生長活力的好處。因此在此建議家長，在適度的減少垃圾食物的同時，也儘量以增加運動的方式，來説明孩子控制體重。
不過，最好方式還是將運動列入孩子的生活計畫中，養成多運動的習慣，不然一旦成為小胖子，會因為肥胖而增加體力負擔，於是孩子會更不想運動，形成惡性循環，體重便不易減下來了。
減肥需要恒心與毅力
肥胖的原因大致可分為兩大類：一是單純性肥胖，是由於熱量的攝取超過熱量的消耗所引起，這一類的肥胖占了最大的比率；二是續發性的肥胖，是由於內分泌或新陳代謝疾病所導致，這一類的肥胖只約占1%。而目前大多數肥胖的造成，除了遺傳因素外，多半為外在因素造成。
由於現代生活水準不斷的提高和生活方式的改變，普遍都市化造成兒童生活空間過於狹小，運動量不足，加上父母過分的愛護，給予孩子過量食物，同時存在於白白胖胖才健康的觀念，導致熱量不平衡，使脂肪組織增加，造成體重過重或肥胖現象。因此，對於“肥胖”問題，絕對不能再持“小時候胖不是胖”的想法了，父母千萬要記住：“愛之卻足以害之”的道理。
如果家長或老師以目測發現孩子有肥胖的問題，則應建議先到醫院檢查，確定肥胖程度，排除因內分泌或新陳代謝引起的病因，然後由醫生及營養師指導，借改善飲食、多樣化的運動方法以增加運動量，以及家長對肥胖兒童的行為介入等，通過減輕體重，維持正常的生長與發育，這才是最正確的減肥方法，千萬不要隨便使用減肥藥物或外科手術，以免因藥物引起的種種不良副作用，而影響孩子的生長與發育。
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活方式改變，也就是建立正確的飲食習慣，配合適當的運動，最重要的是要有恒心及毅力，減肥持久才能成功。
延伸閱讀: 胖孩子也得每天喂一頓輔食 輔食中不宜添加的調味品 要怎樣給寶寶逐樣喂輔食 添加輔食也得看寶寶的需要 為何寶寶添加輔食後不愛吃奶 上一頁12下一頁分享到:
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因此正確的方式是：在營養師的指導下適度的控制飲食攝取量，同時養成良好的飲食習慣，在提供充足的蛋白質、維生素和礦物質的情況下，適度控制糖類和脂肪的攝取，使肥胖兒童的體重不再增加。但是必須隨著年齡的成長繼續長高，這才可以達到正常的身高體重比值，不再是小胖墩。
有規律的運動也是另外一個預防和治療肥胖的重點。規律適度的有氧運動，不僅可消耗身體多餘的熱量，使脂肪不至於堆積，更可以鍛煉肌肉、強化骨骼和心臟血管系統，對發育中的孩兒極為重要。因無節食的缺點，又有增進孩子生長活力的好處。因此在此建議家長，在適度的減少垃圾食物的同時，也儘量以增加運動的方式，來説明孩子控制體重。
不過，最好方式還是將運動列入孩子的生活計畫中，養成多運動的習慣，不然一旦成為小胖子，會因為肥胖而增加體力負擔，於是孩子會更不想運動，形成惡性循環，體重便不易減下來了。
減肥需要恒心與毅力
肥胖的原因大致可分為兩大類：一是單純性肥胖，是由於熱量的攝取超過熱量的消耗所引起，這一類的肥胖占了最大的比率；二是續發性的肥胖，是由於內分泌或新陳代謝疾病所導致，這一類的肥胖只約占1%。而目前大多數肥胖的造成，除了遺傳因素外，多半為外在因素造成。
由於現代生活水準不斷的提高和生活方式的改變，普遍都市化造成兒童生活空間過於狹小，運動量不足，加上父母過分的愛護，給予孩子過量食物，同時存在於白白胖胖才健康的觀念，導致熱量不平衡，使脂肪組織增加，造成體重過重或肥胖現象。因此，對於“肥胖”問題，絕對不能再持“小時候胖不是胖”的想法了，父母千萬要記住：“愛之卻足以害之”的道理。
如果家長或老師以目測發現孩子有肥胖的問題，則應建議先到醫院檢查，確定肥胖程度，排除因內分泌或新陳代謝引起的病因，然後由醫生及營養師指導，借改善飲食、多樣化的運動方法以增加運動量，以及家長對肥胖兒童的行為介入等，通過減輕體重，維持正常的生長與發育，這才是最正確的減肥方法，千萬不要隨便使用減肥藥物或外科手術，以免因藥物引起的種種不良副作用，而影響孩子的生長與發育。
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活方式改變，也就是建立正確的飲食習慣，配合適當的運動，最重要的是要有恒心及毅力，減肥持久才能成功。
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