看看這些最不好的生活習慣，你有木有！

1、睡覺前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助。

43%的人承認， 她們睡前偶爾忘記刷牙。 專家提醒， 人在睡眠過程中， 唾液分泌量會大大減少， 而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。 所以， 偶然的一次不刷牙， 也許就會造成口腔細菌趁虛而入， 其結果是齲齒及牙周病危險大增。 另外， 許多研究證實， 導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。

2、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

調查顯示， 近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液， 而是用水衝衝而已。 專家指出， 洗澡打不打浴液， 最好根據你的出汗情況而定。 導致人體發臭的細菌以汗液， 特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。 汗多時， 光用水沖是洗不乾淨的， 會導致細菌滯留， 滯留的時間越長， 人就越“臭”。

3、上廁所後不用肥皂洗手

連小朋友都知道， 飯前便後要洗手， 但你是否真的洗乾淨了呢?調查顯示， 只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。 專家表示， 當你上完廁所擦拭時， 手與大腸桿菌源距離極近， 可能造成細菌感染， 如果不用肥皂， 根本無法完全清除細菌。 因此， 在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手， 並且用清水沖洗乾淨。

4、內褲不是每天都換

女性內衣褲一定要勤洗勤換，

但是調查顯示， 52%的女性不是每天都換內褲的。 微生物學家查理斯·格巴博士指出， 內褲穿一天， 上面就會留有約0.1克的糞便， 一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。 這些細菌會附著在手上， 如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃， 就會因此而染上疾病。

5、光著腳健身

調查發現， 32%的人都是光腳健身的， 尤其是在跳健美操或肚皮舞時。 專家建議， 這時最好穿一雙輕便的鞋子。 因為健身時腳會大量出汗， 潮濕的環境最利於細菌滋生， 這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上， 當你的腳踩上去， 就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或蹠疣(一種足底疣)。

不健康的生活習慣

一、餓了才吃

許多朋友在生活中不能按時就餐， 或者是不到餓的時候不吃飯， 理由就是“不餓”。 還有的朋友常常是幹完活再吃飯， 這都是不科學的。 食物在胃內的停留只有4-5小時， 等我們感到饑餓時， 胃口早就排空了。 這時， 胃粘膜就會被胃液“自我消化”， 引起胃炎或者消化性潰瘍， 還能削弱人體的抗病能力。

二、渴了才喝

有的朋友平時沒有喝水的習慣， 一定要等到口渴的時候才喝水。 其實， 在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。 這時候再補充水分， 已經是為時晚矣。 水是生命之源， 在人體的代謝過程中比食物還要重要。 生理學家告訴我們， 每個成年人， 每天需要1500—2000毫升左右的水。 早晨起床後， 或者飯前一小時， 喝上一杯水，

對身體是大有好處的。 水不僅可以洗滌胃腸， 還能幫助消化， 促進食欲。 調查顯示， 有經常飲水習慣的人， 便秘和結石的發病率， 明顯低於不經常飲水的人。 飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。 關注“dy22345”有你想看的。

三、累了才歇

累了才休息， 是從老祖先那裡傳下來的， 有許多朋友一生都是這樣做的。 這些朋友以為只有感到累了， 才應該去休息。 其實， 在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。 過度的疲勞容易積勞成疾， 使人體免疫能力降低， 使疾病乘虛而入。 不論是腦力勞動還是體力勞動， 在連續工作一段時間以後， 都要進行適當的休息。

四、困了才睡

有些朋友以為只有在感到困了的時候， 才應該去睡覺。

事實上， 困倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時再去睡覺， 按時就寢的好習慣， 不僅可以保護大腦， 還非常容易入睡， 提高睡眠品質， 減少失眠的發生。 人的一生中大約有1/3的時間， 是在睡眠中度過的。 睡眠是人體新陳代謝的生理過程。 保證定時睡覺， 保證每天睡眠時間不少於7小時， 才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

五、急了才便

很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了， 才去上廁所。 甚至有便也不解， 寧願憋著。 這樣做， 對健康是極為不利的。 大小便在體內停留的時間長了， 非常容易引起便秘， 或者使膀胱過度充盈。 糞便和尿液中的有毒物質， 不斷被人體重新吸收， 非常容易導致“自身中毒”。 因此， 養成按時大小便的習慣， 可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。

六、胖了才減

隨著生活水準的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認為，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之後，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事後減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。

七、病了才治

“凡事預則立，不預則廢”，健康醫學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經上了身，就已經對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，進行早期治療。有相當一部分朋友，平時自以為沒有病，到醫院一檢查就發現了毛病。一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。可見，無病也求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要。

八、老了才鍛煉

在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會發現，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此，一些疾病過早地發生在中年朋友的身上。什麼糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉，吃得過多，經常喝酒有直接的關係。

可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。

六、胖了才減

隨著生活水準的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認為，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之後，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事後減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。

七、病了才治

“凡事預則立，不預則廢”，健康醫學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經上了身，就已經對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，進行早期治療。有相當一部分朋友，平時自以為沒有病，到醫院一檢查就發現了毛病。一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。可見，無病也求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要。

八、老了才鍛煉

在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會發現，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此，一些疾病過早地發生在中年朋友的身上。什麼糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉，吃得過多，經常喝酒有直接的關係。