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看看這些最不好的生活習慣,你有木有!

1、睡覺前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要, 不僅可清除口腔積物, 並且有利於保護牙齒, 對安穩入睡也有幫助。

43%的人承認, 她們睡前偶爾忘記刷牙。 專家提醒, 人在睡眠過程中, 唾液分泌量會大大減少, 而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。 所以, 偶然的一次不刷牙, 也許就會造成口腔細菌趁虛而入, 其結果是齲齒及牙周病危險大增。 另外, 許多研究證實, 導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。

2、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃), 能使全身的肌肉、關節鬆弛, 血液迴圈加快, 幫助你安然入睡。

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調查顯示, 近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液, 而是用水衝衝而已。 專家指出, 洗澡打不打浴液, 最好根據你的出汗情況而定。 導致人體發臭的細菌以汗液, 特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。 汗多時, 光用水沖是洗不乾淨的, 會導致細菌滯留, 滯留的時間越長, 人就越“臭”。

3、上廁所後不用肥皂洗手

連小朋友都知道, 飯前便後要洗手, 但你是否真的洗乾淨了呢?調查顯示, 只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。 專家表示, 當你上完廁所擦拭時, 手與大腸桿菌源距離極近, 可能造成細菌感染, 如果不用肥皂, 根本無法完全清除細菌。 因此, 在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手, 並且用清水沖洗乾淨。

4、內褲不是每天都換

女性內衣褲一定要勤洗勤換,

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但是調查顯示, 52%的女性不是每天都換內褲的。 微生物學家查理斯·格巴博士指出, 內褲穿一天, 上面就會留有約0.1克的糞便, 一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。 這些細菌會附著在手上, 如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃, 就會因此而染上疾病。

5、光著腳健身

調查發現, 32%的人都是光腳健身的, 尤其是在跳健美操或肚皮舞時。 專家建議, 這時最好穿一雙輕便的鞋子。 因為健身時腳會大量出汗, 潮濕的環境最利於細菌滋生, 這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上, 當你的腳踩上去, 就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或蹠疣(一種足底疣)。

不健康的生活習慣

一、餓了才吃

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許多朋友在生活中不能按時就餐, 或者是不到餓的時候不吃飯, 理由就是“不餓”。 還有的朋友常常是幹完活再吃飯, 這都是不科學的。 食物在胃內的停留只有4-5小時, 等我們感到饑餓時, 胃口早就排空了。 這時, 胃粘膜就會被胃液“自我消化”, 引起胃炎或者消化性潰瘍, 還能削弱人體的抗病能力。

二、渴了才喝

有的朋友平時沒有喝水的習慣, 一定要等到口渴的時候才喝水。 其實, 在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。 這時候再補充水分, 已經是為時晚矣。 水是生命之源, 在人體的代謝過程中比食物還要重要。 生理學家告訴我們, 每個成年人, 每天需要1500—2000毫升左右的水。 早晨起床後, 或者飯前一小時, 喝上一杯水,

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對身體是大有好處的。 水不僅可以洗滌胃腸, 還能幫助消化, 促進食欲。 調查顯示, 有經常飲水習慣的人, 便秘和結石的發病率, 明顯低於不經常飲水的人。 飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。 關注“dy22345”有你想看的。

三、累了才歇

累了才休息, 是從老祖先那裡傳下來的, 有許多朋友一生都是這樣做的。 這些朋友以為只有感到累了, 才應該去休息。 其實, 在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。 過度的疲勞容易積勞成疾, 使人體免疫能力降低, 使疾病乘虛而入。 不論是腦力勞動還是體力勞動, 在連續工作一段時間以後, 都要進行適當的休息。

四、困了才睡

有些朋友以為只有在感到困了的時候, 才應該去睡覺。

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事實上, 困倦是大腦相當疲勞的表現, 不應該等到這時再去睡覺, 按時就寢的好習慣, 不僅可以保護大腦, 還非常容易入睡, 提高睡眠品質, 減少失眠的發生。 人的一生中大約有1/3的時間, 是在睡眠中度過的。 睡眠是人體新陳代謝的生理過程。 保證定時睡覺, 保證每天睡眠時間不少於7小時, 才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

五、急了才便

很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了, 才去上廁所。 甚至有便也不解, 寧願憋著。 這樣做, 對健康是極為不利的。 大小便在體內停留的時間長了, 非常容易引起便秘, 或者使膀胱過度充盈。 糞便和尿液中的有毒物質, 不斷被人體重新吸收, 非常容易導致“自身中毒”。 因此, 養成按時大小便的習慣, 可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。

六、胖了才減

隨著生活水準的提高和生活方式的改變,有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認為,導致肥胖的主要原因是進食過量,營養過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之後,花掉了許多錢,花費了許多時間去減肥,這是非常不合算的。實際上,目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事後減肥不如事前預防,我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食,防止暴飲暴食,加強體育鍛煉等等。

七、病了才治

“凡事預則立,不預則廢”,健康醫學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經上了身,就已經對身體造成了危害,這時再去治療,花費的成本可能是巨大的。其實,疾病在形成之前都是有信號的,我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態,就要引起注意。還有許多疾病,光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,進行早期治療。有相當一部分朋友,平時自以為沒有病,到醫院一檢查就發現了毛病。一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病,包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。可見,無病也求醫,堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要。

八、老了才鍛煉

在每天晨練的人群中,我們稍稍留心就會發現,參加晨練的人大多是老年人,很少有中年朋友。許多中年朋友,在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此,一些疾病過早地發生在中年朋友的身上。什麼糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化,在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉,吃得過多,經常喝酒有直接的關係。

可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。

六、胖了才減

隨著生活水準的提高和生活方式的改變,有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認為,導致肥胖的主要原因是進食過量,營養過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之後,花掉了許多錢,花費了許多時間去減肥,這是非常不合算的。實際上,目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事後減肥不如事前預防,我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食,防止暴飲暴食,加強體育鍛煉等等。

七、病了才治

“凡事預則立,不預則廢”,健康醫學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經上了身,就已經對身體造成了危害,這時再去治療,花費的成本可能是巨大的。其實,疾病在形成之前都是有信號的,我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態,就要引起注意。還有許多疾病,光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,進行早期治療。有相當一部分朋友,平時自以為沒有病,到醫院一檢查就發現了毛病。一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病,包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。可見,無病也求醫,堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要。

八、老了才鍛煉

在每天晨練的人群中,我們稍稍留心就會發現,參加晨練的人大多是老年人,很少有中年朋友。許多中年朋友,在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此,一些疾病過早地發生在中年朋友的身上。什麼糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化,在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉,吃得過多,經常喝酒有直接的關係。

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