如何在產後儘快恢復體形， 是每個產婦都關心的事。 如果不加注意， 可能在月子裡還會胖上加胖。 在這裡， 幸孕網專家要提醒的是， 產後千萬要少吃以下幾類食物， 否則會讓你胖上加胖。
第1種食物|：啤酒
每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發胖7公斤
常看日劇的人都知道， 日本人最喜歡在辛苦工作了一天之後， 開一罐啤酒來慰勞自己。 尤其是在天氣酷熱的夏天， 一口氣灌下冰涼的啤酒， 真是人生一大享受。 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候， 啤酒更是免不了的助興角色。 不過， 一天只喝一罐啤酒， 一年之後卻會換來7公斤的體重。
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啤酒裡面除了熱量之外， 幾乎不含任何的營養素， 所以除了讓您發胖之外， 對健康沒有任何幫助。 如果您想要品嘗啤酒的麥香， 最好還是淺嘗即止， 不要養成每天喝啤酒的習慣， 也不要在睡前喝啤酒， 因為啤酒有利尿的作用， 睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內， 也會造成夜晚頻尿的現象。
建議：使用啤酒入菜。 經過加熱之後的啤酒， 酒精大部分都蒸發完畢， 不但可以增添菜肴的香味， 也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
第2食物|：罐裝咖啡
每天喝一罐240ml 熱量127cal 一年發胖6公斤
咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏愛罐裝咖啡的話，
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添加在咖啡裡的奶精， 可不是牛奶， 不但不含牛奶中的營養素， 還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。 咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能， 但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用， 所以如果您有和心臟相關的疾病， 或是有胃潰瘍等毛病， 最好還是少喝咖啡。
建議：如果只是為了提神， 最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，
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第3食物|：巧克力餅乾
每天吃6片 熱量302cal 一年發胖14公斤
每到午茶時間， 您是不是就覺得饑腸轆轆， 就來片巧克力餅乾吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食， 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道， 還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。
不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午， 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望， 只需要半年的時間， 就會胖7公斤， 如果這樣持續一年， 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，
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建議：想得到抗氧化的效果， 與其從巧克力當中取得多酚， 不如多喝一點低熱量的綠茶。
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第4食物|：巧克力棒
每天吃一條 熱量約280cal 一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐， 料多實在的巧克力棒， 是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑， 之後千萬不要再補一頓正餐。 因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。 如果您的人生裡， 不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味， 那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字， 天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 此外， 巧克力棒裡所含的高糖分，
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建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話， 最好每天找時間慢跑半個小時， 才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第5食物|：罐裝果汁
每天喝一罐500ml， 熱量255cal， 一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質， 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果， 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 這是因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示， 就可以發現， 大部分的果汁都是濃縮還原， 而且也加了許多的糖。 所以， 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第6食物|：普通可樂
每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
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產後怎樣恢復體形?達到重塑美體形，在現孕前風采，應從以下幾個方面做起。
合理膳食，預防肥胖
產後是婦女肥胖的易發時期。在肥胖婦女中，產後肥胖約占40、9%，造成產後肥胖的原因之一是營養過剩。民間認為，產後的婦女常氣血兩虧，需要大養大補，一天進餐5~6次，甚至更多，食品以魚、肉、蛋、禽及甜食為主;產婦食欲又好，幾乎是來者不拒，多多益善，導致營養攝入過多。
民間又認為，產後一個月內不能出戶，以免受風，又要求長時間臥床，活動極少。其結果是熱量攝入得多，消耗得少，剩餘的大量熱量化成脂肪，導致肥胖。所以，產後增加營養要適度，既要滿足產後康復及哺乳的需要，又不致造成營養過剩，導致肥胖。
產後早期活動
產後好好休息是必要的，但不等於躺在床上不活動。要預防肥胖，恢復健美體形，產後適度活動是必不可少的。陰☆禁☆道分娩者，產後12小時左右可起床稍事活動，如在床邊坐坐或扶著慢慢行走，第2天可在室內隨意走動。剖宮產或會陰有側切傷口者，可推遲至產後第3天起床活動。
產後莫忘做操
為使產後鬆弛的肌腹和盆底肌恢復張力，促進身體復原，重塑健美體形，應逐步進行產後保健體操鍛煉。保健體操的運動量應逐漸加大，循序漸進，以運動結束後不感到勞累為度。要恢復健美體形，必須堅持每天鍛煉。
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可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
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民間又認為，產後一個月內不能出戶，以免受風，又要求長時間臥床，活動極少。其結果是熱量攝入得多，消耗得少，剩餘的大量熱量化成脂肪，導致肥胖。所以，產後增加營養要適度，既要滿足產後康復及哺乳的需要，又不致造成營養過剩，導致肥胖。
產後早期活動
產後好好休息是必要的，但不等於躺在床上不活動。要預防肥胖，恢復健美體形，產後適度活動是必不可少的。陰☆禁☆道分娩者，產後12小時左右可起床稍事活動，如在床邊坐坐或扶著慢慢行走，第2天可在室內隨意走動。剖宮產或會陰有側切傷口者，可推遲至產後第3天起床活動。
產後莫忘做操
為使產後鬆弛的肌腹和盆底肌恢復張力，促進身體復原，重塑健美體形，應逐步進行產後保健體操鍛煉。保健體操的運動量應逐漸加大，循序漸進，以運動結束後不感到勞累為度。要恢復健美體形，必須堅持每天鍛煉。
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