看美國醫學家對於孕期運動的觀點

俗話說， 生命在於運動， 對孕婦來說是兩條生命， 意義格外重要。

美國醫學家的觀點

許多人擔心活動會導致早產， 但是美國醫學專家利用連續記錄運動中孕婦子宮收縮和胎兒心跳資料的裝置， 發現孕婦在運動時心跳顯著加快， 而胎兒的心率卻不上升， 從而說明孕婦的適當適量運動對胎兒沒有不良影響。

美國專家的研究還得出這樣的結論：適當孕期運動不僅對早產無影響， 而且在懷孕早期和中期適當運動， 還可能降低早產危險！

運動會降低早產率

那麼， 為什麼運動會降低早產呢？其原因尚不清楚，

可能與自我選擇感覺良好有關， 但該結論尚有待進一步研究證實。 對於美國科學家的觀點， 我們要注意早期運動的問題， 有不舒服的情況， 在早期須加以注意。

每天做做保健操很有用處， 但是孕期的運動不一定拘泥於做保健操， 很多日常活動都可以作為孕期運動的方式。 如果你平時不喜愛運動， 懷孕時堅持每天做10分鐘的體操並步行半小時即可。 對於你來說過度的運動影響胎盤血液供給， 對胎兒不利。

有的孕婦原來就一直習慣于從事某項運動， 妊娠期間可以在絕對避免高強度過量運動的前提下繼續這些活動。 一般情況下， 以步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。

妊娠早期， 如果你願意運動的話，

也沒有其他禁忌， 可參加一些不劇烈的活動， 如短途自行車、等等。 到妊娠中期， 你則可以選擇一些節奏緩慢的運動專案， 如打太極拳、散步等。 散步這項活動很好， 方便適宜， 不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能， 而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強活動。

儘量到綠樹成蔭的地方

運動的環境和時間也很重要

孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。 如條件許可， 盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方， 這些地方空氣清新、氧氣濃度高， 塵土和噪音都較少， 對母體和胎兒的身心健康大有裨益。 另外據有關資料統計表明， 城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴重， 孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出， 以利於母親和胎兒的身體健康。