看見我們的內在小孩

想像有一個受傷的孩子住在我們的身體裡。 似乎太抽象了， 我們怎麼跟內在小孩建立連結呢？有一些方法， 可以邀請內在小孩浮現出來， 讓我們逐漸走進他， 感受他的感受。

冥想引導找一個舒適、不被打擾的空間坐下來， 可以是盤坐,也可以坐在椅子上， 脊柱梃直， 雙手放鬆地放在腿上。 閉上眼睛， 深呼吸， 放鬆身體……開始想像你的面前有一扇高大的木門， 門是關的， 但是沒有上鎖， 門牌上寫著"我的童年"。

你默默倒數5......4......3......2......1......然後伸手推開大門……門開了， 你逬入了自己的童年……你看到不遠處有一個孩子……仔細感受一下……這是哪裡？……那個孩子正在做什麼？……無論你想到什麼都是對的……那個孩子幾歲了？

……他穿著什麼衣服？……試著看他的臉……他的眼_……相信你的無意識浮現出來的東西……這個孩子對你的到來有什麼反應？……他信任你嗎？……慢慢把思緒拉回到現實你所在的地方， 深呼吸， 睜開眼睛， 結束練習。

第一次冥想， 到這裡就可以停止了,不要急於接近內在小孩， 如果你的童年有很多苦難， 最好有人陪同。

椅子換角色練習將兩張椅子相對放置， 你先坐在一個椅子上， 對自己發問， 然後坐到對面去， 自己回答這個問題， 用你的第一反應來回答問題， 不必細想。

發問的時候， 你也可以閉上眼睛， 想像對面坐著你的內在小孩。

用筆來交流只需要一支筆、一個筆記本，

收集小孩的圖像收集一些雜誌,把雜誌裡所有觸動你心的孩子圖像剪下來， 貼在牆上,你會發現， 你傾向於某一類的孩子模樣， 那就是你的內在小孩形象。