準備要個寶寶的女性朋友都會問這樣一個問題, 如何才能孕育一個健康的寶寶?其實小編要告訴大家的是:孕前準備工作一定要做好。
受孕是一個複雜的生理過程
受孕是一個複雜的生理過程, 必須具備下列條件:女性卵巢排出正常的卵細胞, 精液中含有正常活動的精子, 卵細胞和精子能夠在輸卵管相遇結合成為孕卵被輸送入子宮腔, 子宮內膜適合於孕卵著床。
這些條件必須都具備, 才能成功受孕, 有一個條件不正常, 就能阻礙受孕, 導致不孕症的發生。
調養好身體保持正常生活作息
現代人的就寢時間越來越晚,
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避免處於有害環境中
研究顯示, 如果孕婦長期處於有害物質的環境中, 受精卵的品質就會受到影響, 胎兒發育缺陷和流產的幾率就會上升。 因此, 想要懷孕的女性, 應該儘量避開有害環境, 避免接觸農藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等, 也應該避免吸煙、喝酒, 才不會對胚胎造成影響。 有些藥物也會對胎兒產生影響,
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均衡攝取各類營養
計畫懷孕時, 女性除了做好生理機能調養之外, 均衡地補充營養, 也能為孕育寶寶做好準備。 飲食方面, 五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)要均衡地攝取。
孕前3個月就開始補充葉酸, 直到懷孕後3個月, 每日0.4毫克, 可有效降低胎兒神經管畸形的發生幾率;少吃醃漬食物, 避免增加身體的負擔;有高血糖傾向的女性, 含糖量較高的食物儘量少吃, 以避免在懷孕期間出現妊娠糖尿病, 影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物, 如油炸食品也應該儘量少吃。