真假？網傳10大春季瘦腿法 足不出戶變筷子腿

亞洲女生多屬下半身肥胖型， 即使體重下滑， 雙腳還是顯得相當粗壯， 網上關於瘦腿的方法也很多， 但也有很多誤區。 本期乖乖網就帶大家破解錯誤的瘦腿方法， 著實從三方面著手， 包括簡易的瘦腿運動、按摩方法及纖腿壓力襪， 以最快時間瘦腿！

網上傳言一：睡前30分鐘倒踩單車， 瘦小腿！

方法：睡前30分鐘， 平躺在床上， 然後高舉雙腳， 膝蓋彎曲成90度角， 先維持30秒。

功效：塑造腿部線條。

小編拆解：此運動主要活動大腿根部肌肉， 有利於大腿的塑形， 但是睡前30分鐘不利於睡眠， 可以提前到飯後1小時。

網上傳言二：靠牆抬腿， 燒熱腿部脂肪！

方法：平躺， 然後將雙腳靠在牆壁上， 形成接近90度直角， 維持最少15分鐘。

功效：有助消退水腫， 促進腿部血液回流， 放鬆緊張的肌肉。

小編拆解：此方法不利於生理期的MM， 且不能堅持太久， 以免大腦血液倒流。

網上傳言三：瘦腿按摩法， 消除脂肪！

方法：每天沐浴後， 趁身體血液迴圈加快的時候， 肌肉會較軟身， 一般塗抹美肌油或身體乳液便可， 想提升消脂效果， 可選用含有溶解脂肪細胞或刺激脂肪細胞分解成分的瘦身霜。

功效：促進脂肪燃燒， 加速新陳代謝。

小編拆解：瘦腿霜最好是在洗澡前一小時塗抹和按摩， 更有利於身體吸收。 沐浴後， 再在身上塗抹一層身體乳， 有利於肌膚滋潤。

網上傳言四：冰凍腿部肌肉可瘦腿

方法：冷敷腿部，

可以緩解腿部疲勞， 讓腿部線條更好看。

小編拆招：只是作為冰水冰凍腿部容易將腿部凍傷， 算壞肌膚。 可以使用有鎮定作用、冰涼質感的產品， 才能達到瘦腿效果。

網上傳言五：小腿按摩法， 消除水腫！

方法：雙手一前一後掐住小腿， 往相反方向轉動十次， 如扭手巾般掐松肌肉， 去除水腫。

功效：有助於消除腿部脂肪， 促進腿部血液迴圈。

小編拆解：此運動主要是消除腿部脂肪， 促進腿部脂肪的燃燒， 因此最好是在沐浴後進行， 以便在睡眠過程中加速脂肪的代謝。

網上傳言六：空中自行車， 瘦腿！

方法：平躺， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 一次10分鐘， 睡前三次， 能夠緊實大腿腿部肌肉， 改善血液迴圈。

功效：強健大腿根本，

消除腿部脂肪， 鍛煉腿部肌肉。

小編拆解：此方法不僅可以鍛煉腿部肌肉， 而且還帶動了腹部肌肉的鍛煉， 建議飯後1小時進行， 有助於消化， 不建議在睡前進行。

網上傳言七：粗鹽瘦腿法

方法：手臂四周、大腿， 大約靜止十分鐘後， 再用熱水把粗鹽沖洗幹， 也可先做些按摩再用水沖掉， 之後開始洗澡。

功效：促進腿部血液迴圈， 使腿部皮膚細嫩， 促進脂肪燃燒

小編拆解：此方法有利於腿部脂肪燃燒和細緻皮膚， 但建議大腿有暗瘡濕疹的MM慎用， 因為粗鹽會加重傷口的惡化。 使用此方法一周2次即可。

網上傳言八：生薑水泡澡瘦腿

方法：每天或每兩天泡一次熱水澡， 或是在熱水中加入生薑；澡後， 擦瘦腿霜， 按摩之後包上保鮮膜；睡前抬腿至少20分鐘。

功效：促進血液迴圈， 排除身體毒素。

小編拆解：此方法由於用到了生薑， 因此不建議每天使用， 一周3次足矣。 睡前抬腿不利於睡眠， 因此在睡前1小時抬腿為好。

網路傳言九：咖啡粉療法

方法：將未煮過的咖啡粉調和按摩油， 以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。

功效：可促進局部肌膚血液迴圈， 避免蜂窩組織產生， 使大腿與臀部更緊實。

小編拆解：此方法有助於血液迴圈， 但不利於緊實腿部肌肉， 建議用完此方法後可抬腿塑造腿部肌肉， 這樣更有利於腿部塑形。

網上傳言十：白菜+米醋瘦腿偏方

方法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的米醋即可。

功效：可促進血液迴圈， 減少腿部脂肪。

小編拆解：此方法有助於加速腿部脂肪燃燒，

但不利於在晚上沐浴後使用， 建議最好在早上進行， 以便充分吸收白菜和米醋的瘦腿成分。