現代人大多不注重養生， 怎麼隨性怎麼來， 重鹽重辣熬夜不運動熬夜饑一頓飽一頓……這些問題奶爸辣媽是不是有能做到一樣不沾的麼？奶爸辣媽正處於盛年， 隨便一點沒什麼， 可也別等到老來身體大不如前再來扼腕歎息。
1、 喜歡吃燙的食物
這是一種不科學的飲食習慣、對口腔、食管和胃都有害無益。
太燙的湯飯除了會使口腔和舌粘膜燙傷外， 有時還會造成食管粘膜燙傷， 形成潰瘍。 這種潰瘍癒合後， 造成食管狹窄， 影響正常的進食， 這是食管炎的一種。 經常吃熱燙的湯飯與食管癌的發生、亦有關係。
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2、 喝過量的茶或咖啡
各種飲食都不適合太過或不及， 茶和咖啡也是一樣。 不要為了預防某些疾病， 或幫助減肥， 或提神振作就喝下過量茶和咖啡。 尤其是老人、孕婦、小孩還有體弱人士， 最好能先問過醫師再決定每日茶和咖啡的飲用量。
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3、 連續使用電腦三小時以上
長時間對著電腦， 使得眼睛承受了前所未有的重負：雙眼乾澀， 酸脹， 感到越來越模糊， 看不清楚東西， 經常犯困等等；一直注視電腦螢幕， 眼周肌膚會出現鬆弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈；坐姿不正容易導致腰間盤突出；電腦輻射大， 皮膚和頭皮、頭髮都容易受到傷害。 適當休息、做眼保健操、保持正確的姿勢、補充相應的能量都是減少傷害的方法。
4、 不愛喝水
人體70%都是水， 一旦身體缺水， 身體各個部位都可能罷工。 正常成人每日飲水量為1000--1200毫升。 如果天熱出汗過多，
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5、 用力排便
人們在排便時還應該注意不要過度用力， 尤其是老年人更應該注意。 老年人如過度用力排便， 會使得他們的冠狀動脈和腦血流改變， 這一改變會使得腦血流量降低， 從而有可能產生昏厥、心絞痛、心律失常等不良症狀甚至算是危險的現象。
6、 每天伴著鬧鐘驚醒， 剛睡醒就立刻起床
鬧鐘尖銳的聲音讓人從深度睡眠中非正常醒來， 對神經損害較大。 如果加上剛睡醒就猛然起床， 人體可能會出現體位性的低血壓， 易讓人有暈眩之感， 重則暈倒、誘發心腦血管以外甚至是猝死。 應該把鬧鐘放在離耳朵較遠的地方， 醒來後緩衝幾分鐘再下床。
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7、 彎腰抬重物
女漢子就要趕得了公交、加得起班， 抗得了冰箱， 裝得了風扇， 抬重物是分分鐘的事好嗎？但是抬重物時， 還是應該注意不要彎腰搬取。 因為彎腰搬重物時會對人體的腰椎間盤產生十分大的壓力， 腰椎間盤的過度用力容易出現腰椎間盤的勞損， 進而發展為腰椎間盤突出， 可改用曲膝抱住重物後站直。
8、 上廁所看報紙、手機、各種洗滌劑說明， 總之就是一切有文字的東西
許多人在上廁所時都有著閱讀的習慣， 或是玩手機或是看報紙， 手邊沒有可以看的， 焦慮得不行， 這種習慣其實是很不好的。 我們在排便時， 由於其他事物的分心， 往往會因便意消失而引起便秘。 因著這樣的習慣， 人們也往往流連於閱讀上的樂趣，
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9、 蹺二郎腿
蹺二郎腿貌似很舒坦， 但這一動作卻會使得腿部的血流不暢， 進而可能引發腿部的血栓塞或是靜脈曲張。 此外，蹺二郎腿時，人體的髖關節和骨盆會由於長期受壓易酸疼，長久下來有可能出現肌肉勞損或是骨骼的病變。蹺二郎腿的危害還不只於此，它最大的危害還是長期下來，會導致人體的脊椎變形，出現脊椎側彎或是曲度不正等情況，危害很大。
10、不愛運動
運動不足對身體的危害，不勝枚舉。比如不愛運動就會引起肥胖，而肥胖又是心腦血管疾病、糖尿病等多種疾病的高危因素；不喜歡運動的人還可能出現精神不振，免疫力差，非常容易受到各種病毒、細菌的侵蝕；不喜歡運動影響健美身材的塑造；不喜歡運動還會加快身體機能的衰退，從而加快衰老速度。
所以，為了健康和美麗、帥氣，還是應該保持適量的運動。跑步、打球、游泳······總有一樣你會愛上。
為了千秋萬代、永垂不朽，在七十大壽的時候還有人跟我說“祝你年年有今日！”，不好的生活習慣還是改一改吧！
此外，蹺二郎腿時，人體的髖關節和骨盆會由於長期受壓易酸疼，長久下來有可能出現肌肉勞損或是骨骼的病變。蹺二郎腿的危害還不只於此，它最大的危害還是長期下來，會導致人體的脊椎變形，出現脊椎側彎或是曲度不正等情況，危害很大。10、不愛運動
運動不足對身體的危害，不勝枚舉。比如不愛運動就會引起肥胖，而肥胖又是心腦血管疾病、糖尿病等多種疾病的高危因素；不喜歡運動的人還可能出現精神不振，免疫力差，非常容易受到各種病毒、細菌的侵蝕；不喜歡運動影響健美身材的塑造；不喜歡運動還會加快身體機能的衰退，從而加快衰老速度。
所以，為了健康和美麗、帥氣，還是應該保持適量的運動。跑步、打球、游泳······總有一樣你會愛上。
為了千秋萬代、永垂不朽，在七十大壽的時候還有人跟我說“祝你年年有今日！”，不好的生活習慣還是改一改吧！