謠言一：不要打流感疫苗
剛好相反。 流感疫苗是非常重要的。
一些孕媽媽可能會擔心接種流感疫苗會感染上流感， 或者疫苗會傷害到她們肚中的寶寶。 事實上， 流感疫苗並不會導致流感， 而且也沒有任何證據表明流感疫苗會傷害到胎兒。
相反， 流感疫苗可能會是媽媽和胎兒的「救星」。 懷孕會影響女性的免疫系統和心肺功能， 讓她們更容易受流感侵襲。 感染流感的孕婦， 相比普通女性， 會更難以康復， 病情惡化的風險也會更大。
所以， 請注射含滅活後的病毒的流感疫苗。 但不是含有減毒活病毒的鼻腔噴劑疫苗。
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謠言二：你要吃2個人的份量
努力讓自己吃2個人份量的食物？不需要這麼多。 沒錯， 你的確需要為腹中的寶寶攝入營養， 但這並不意味著你需要吃2個成人的量。
來自美國婦產科醫師協會（AmericanCongressofObstetriciansandGynecologists）的建議， 孕前正常體重的女性每天只需額外攝入300大卡的熱量， 就可以促進胎兒的生長。 這大概就是1杯脫脂牛奶和一碗米飯的量。 正常體重的女性在孕期體重增長應該在約11~16kg， 如果是懷孕之前就超重的女性， 那體重增長還需更嚴格控制。
另外， 如果只懷有一個寶寶的女性在孕期的體重增長超過23kg， 那她剖腹產和順產難產的風險都會增高。 而且， 出生時體重過重的寶寶在成年時肥胖的風險也更大。
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謠言三：咖啡因「禁令」
你愛每天早上的濃郁咖啡香嗎？很多孕媽媽都愛， 但是我們也經常聽到咖啡因可能會導致流產、早產或是極低體重兒的忠告。
沒有任何證據表明咖啡因會導致早產。 而且， 如果孕婦每日攝入200mg以下的咖啡因， 約為一杯350ml的咖啡， 也沒有明顯的證據表明她將會有更高的流產或極低體重兒的風險。 因此， 孕媽媽只需保持謹慎即可。
享受你的咖啡， 但別超過孕期限制量（每日不超過2杯， 每杯227ml）。
謠言四：坐飛機很危險
機場的人體掃描器、安檢時的X光機、高空飛行時的輻射……想到這些， 再想到不久之後充滿誘惑力的外出度假……
其實對於孕媽媽來說， 並不用過分擔心。 美國FDA和國家技術標準研究所（NationalInstituteforStandardsandTechnology）指出，
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如果你計畫在懷孕32周以後飛機出行， 請和航空公司確認是否有相關的限制。 一般來說， 很多航空公司會擔心孕婦可能在飛機飛行過程中生產。
對於某些孕媽媽來說， 在飛行之前， 體檢是必須的。 有肺部或心臟問題的孕婦可能會在30,000英尺的高空中感到不適。 在決定飛機出行之前， 她們需要諮詢醫生。
謠言五：你應該多吃魚
每週吃2份魚對於孕媽媽和寶寶來說， 都是有益的。 一般來說， 冷水魚類含較多的ω-3不飽和脂肪酸， 可以幫助胎兒的腦部發育。
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但是， 你必須避免食用汞金屬富集過多的魚類， 比如金槍魚、金鯖魚、方頭魚等。 而三文魚、蝦， 是更好的選擇。
同時， 也不要吃生的魚類， 包括某些壽司和刺身。 相比熟制的魚肉， 生的魚類中有寄生蟲和細菌的風險更高。
謠言六：避免性☆禁☆生☆禁☆活
在懷孕期間， 女性仍可以有性☆禁☆生☆禁☆活， 這並不會傷害到胎兒。 寶寶安全地生活在充滿液體的羊膜囊中， 子宮肌肉也能強有力的保護著寶寶。 同時， 宮頸也會分泌沾液， 堵上子宮口來守護著寶寶。 但是， 你還是需要注意相關的性☆禁☆感染。 某些性傳播疾病， 如皰疹、衣原體感染、HIV， 會傳給胎兒。
有些女性會擔心性☆禁☆高☆禁☆潮是否會導致流產。 如果是正常、身體健康的孕婦， 完全不需要擔心這個問題。 性☆禁☆高☆禁☆潮導致的陰☆禁☆道收縮和分娩時的完全不同。
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不過， 如果出現異常的陰☆禁☆道出血等症狀， 或其他可能因為性☆禁☆生☆禁☆活而產生的問題， 還請及時諮詢醫生。
