原料：
黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。
做法：
將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。
功效：
黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等， 營養價值高， 又因黑色食物入腎， 配合核桃仁， 可增加補腎力量， 再加上牛奶和蜂蜜， 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼睛乾澀疲勞的症狀。
2 眼睛乾澀吃什麼好：豬肝綠豆粥
原料：
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新鮮豬肝100克， 綠豆60克， 大米100克， 食鹽、味精各適量。
做法：
先將綠豆、大米同煮， 八成熟後， 再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮， 煮好後加入調味品。
功效：
補肝養血、清熱明目、美容潤膚， 可使人容光煥發， 特別適合那些眼幹不適， 面色發黃， 視力減退、視物模糊的體弱者。
3 眼睛乾澀吃什麼好：枸杞桑葚粥
原料：
枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。
做法：
將上述原料熬成粥食用。
功效：
此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎， 山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼睛乾澀疲勞的症狀， 又能增強體質。
4 眼睛乾澀吃什麼好：番茄土豆湯
原料：
土豆1個、番茄1個、油適量、鹽適量、雞精適量、蔥適量、香菜適量、薑適量、香油適量。
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做法：
1、土豆去皮洗淨切片， 薑切片， 蔥切末， 香菜末， 鍋中坐水放入薑片燒開， 放入土豆片;
2、再放入少許油， 就是炒菜用油， 這樣土豆熟的快些， 將土豆煮熟;
3、番茄洗淨切塊， 待土豆片熟後放入番茄塊再煮兩三分， 放入適量鹽， 再放入雞精調味， 撒上香菜末和蔥末， 淋入適量香油出鍋。
12 5 眼睛乾澀吃什麼好：百合紅棗粥
原料：
百合10克， 山藥15克， 薏仁20克， 紅棗(去核)10個。
做法：
將上述材料洗淨， 共同煮粥食用。
功效：
百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱， 不但富含維生素C， 也含有大量的維生素A。 此粥不但防治幹眼效果好， 而且還用於明目。
6 眼睛乾澀吃什麼好：茶
茶葉含豐富胡蘿蔔素，
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