1.工作之余要養成多眨眼的好習慣,保證一分鐘至少扎眼15次,讓眼睛得到充分的休息,一到兩小時可以起身看看窗外,遠眺一下遠景,一方面舒緩眼部壓力,另一方面也能平穩心境.
2.辦公室保持通風濕潤,有空調的辦公區域內要注意空調的溫度不要過高或過低,有條件的可以放加濕器,增加空氣濕度,每天多喝水,增強自身新陳代謝.
3.用眼一段時間後,可以自行休息做做眼保健操,通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼窩內的血液迴圈,消除眼球內過度充血.
4.用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不適症狀.熱敷可促進眼部血液迴圈,對恢復瞼板腺功能有一定幫助,可改善因瞼板腺功能障礙導致的乾眼症狀.
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5.健康合理飲食對於預防一些眼部疾病,緩解眼部疲勞也有很好的效果,特別是富含維生素的食物.如缺乏維生素B1,眼部會有乾燥和灼燒感,視力減退等；缺乏B2易出現眼疲勞、眼瞼瘙癢、結膜炎等；若缺乏維生素D,會使眼球突出,亦可引發低鈣性白內障；缺乏維生素A會引起乾眼病、夜盲症等,嚴重時會導致失明.
