睡不好會長胖 BB睡眠要充足

曾經有一個家長很疑惑地提出， 為什麼她女兒整天吃不好睡不好， 一個鐘頭就要起來玩一次， 卻比別人家的孩子胖呢？其實問題很可能就處在睡眠上。 一旦睡眠不足， 易引發一些身體疾病， 對孩子的成長發育造成影響。

一、睡眠不足對孩子的影響

1.長胖

孩子睡眠不足， 就會影響食欲， 可出現過量飲食的現象， 因此容易導致孩子發胖。 此外， 孩子夜晚睡眠不足， 也會孩子身體的免疫系統受到損害， 從而出現了內分泌失調和代謝問題， 所以， 代謝紊亂就容易導致孩子發胖。

2.矮小

孩子睡覺的時候， 腦垂體會分泌出生長激素來促進身體成長發育。

3.傷害大腦

孩子正處於發育階段， 特別是大腦發育的關鍵期， 所以， 如果睡眠不足會影響孩子的大腦發育， 對孩子的智力、記憶力、認知能力都造成影響。 因此， 想要讓孩子更聰明， 首先要保證孩子有充足的睡眠時間。

二、孩子怎麼睡才健康？

1.培養有規律性的睡眠習慣

從小培養孩子不日夜顛倒， 準時上床睡覺， 早睡早起， 白天也要養成睡午覺的好習慣。

2.保證每天充足的睡眠時間

孩子要保證每天有充足的睡眠時間， 剛出生的寶寶最好每天有20小時的休息時間，

3.不讓一些壞習慣影響睡眠

有些家長喜歡給孩子使用尿布， 或者是為了省錢幫孩子把屎把尿， 所以， 半夜就經常會因為孩子尿濕醒過來要清理乾淨， 甚至是為了防止尿床， 強制性拉孩子起來把尿。 這種錯誤的做法會使孩子的睡眠受到影響， 所以， 諸如此類影響孩子睡眠的壞習慣， 家長千萬別犯， 以免對孩子的身體間接造成影響和傷害。