睡個午覺心情好

孕媽媽最好的休息形式即是睡眠， 通過適當的睡眠解除疲勞， 使體力與腦力得到恢復。 如果睡眠不足， 可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕媽媽和胎兒感染的機會， 造成多種疾病發生。 孕媽媽的睡眠時間應比平常多一些， 如平常習慣睡8小時， 妊娠期可以睡到9小時左右為好。 增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。 即使在春、秋、冬季， 也要在午飯后稍過一會兒， 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使孕媽媽神經放松， 消除勞累， 恢復活力。
如果是在家休息的孕媽媽， 是完全有這個條件的， 但大部分孕媽媽在懷孕初期都不會停止工作， 所以， 上班的孕媽媽要在工作中， 注意勞逸結合， 一旦感到勞累， 應馬上休息， 并盡量爭取時間睡個午覺。 午睡時間長短可因人而異， 因時而異， 半個小時到一個小時， 甚至再長一點均可， 總之以休息好為主。 平常勞累時， 也可以躺下休息一會兒。 午睡時， 要脫下鞋子， 把雙腳架在一個坐墊上， 抬高雙腿， 然后全身放松。 記住：千萬不要趴在桌子上睡覺。