睡出寶寶好頭型 從睡姿開始

導讀：寶寶錯誤的睡姿會睡難看的頭型， 比如我們所說的平躺睡會把頭睡扁。 因此， 新手媽媽們在給寶寶睡覺的時候一定要注意調節寶寶的睡姿， 讓寶寶的頭骨以及身體其他部位的骨骼能夠發育正常。

寶寶平躺睡覺會把頭睡扁嗎?

專家解答：

寶寶頭睡扁的一個原因是， 寶寶出生的時候， 頭骨軟而且容易變形。 所以， 如果寶寶平躺著的時間很多， 他的後腦勺或頭的一側就可能會變扁， 這叫做“體位性扁平顱”， 也叫“扁頭”。

現在， 爸爸媽媽通常被告知， 每天晚上都要讓寶寶平躺著睡， 以減少嬰兒猝死綜合征的風險。

雖然這條建議可能挽救了數千個寶寶的生命， 但是專家也發現， 寶寶頭型不良率增加了5倍， 平躺睡覺可能會讓寶寶頭睡扁。

大部分體位性扁平顱通常都發生在那些有先天性斜頸的嬰兒身上， 也就是脖子一側有一根肌肉收縮或變短， 從而造成寶寶的頭向一側傾斜。 早產寶寶頭睡扁的可能性也比較大。

不過， 你也別擔心， 遵循以下建議， 你應該不但能幫助寶寶減少出現嬰兒猝死綜合征的可能性， 而且還能幫助預防寶寶頭睡扁。

首先， 在寶寶醒著的時候， 要讓他多趴著， 當然， 這時候一定要有人看護。 趴著有助於加強嬰兒的背部和頸部肌肉。 不過， 開始的時候， 寶寶可能每次只能趴一兩分鐘。

頸部肌肉變得更結實後，

寶寶睡覺的時候就能更好地移動腦袋了， 這樣他就不會總是朝一邊睡覺了， 也就不容易出現寶寶頭睡扁的情況。 如果你的寶寶是斜頸， 你可以向專業人士諮詢頸部伸展的訓練方法， 幫助放鬆寶寶收縮的肌肉。

你也許需要每天晚上都讓寶寶掉個頭睡覺。 因為寶寶多半會轉頭朝向房間裡， 從而把壓力轉移到頭的一側。 所以， 每天晚上都讓寶寶掉個頭睡覺， 有助於防止寶寶頭睡扁。

如果你發現寶寶頭睡扁了， 要儘量把他放到床的另一頭去睡， 好讓頭扁的那一側能不被壓著。 你還可以在你想讓寶寶朝向的那一側掛上床鈴， 這有助於提高寶寶脖子的靈活性， 讓他把頭從扁的部位轉開。

如果寶寶是配方奶餵養，

也可以採用同樣的方法。 每次餵奶的時候， 都換一邊喂。 如果他的腦袋上次在你的左側， 那這次就讓他靠在你右側吃奶。 如果寶寶頭睡扁了， 那你餵奶時就不要壓著他頭扁的那一邊。

你還可以在寶寶的床墊下放一條毛巾或一塊毯子， 把床墊的一側墊高一點， 這樣寶寶的頭就能轉離開那一側， 從而幫助緩解寶寶頭睡扁的情況。 但是， 不要把毯子或毛巾放在寶寶的床上， 以免增加嬰兒猝死綜合征和窒息的風險。

寶寶頭睡扁後， 你還要注意不要讓寶寶在汽車座椅、嬰兒推車、嬰兒彈樂椅或嬰兒秋千等地方躺太久。 事實上， 在任何有可能讓他頭扁的那一側受壓的地方， 都不能讓他躺太久。

最後， 如果寶寶頭睡扁了， 就不要讓寶寶一天裡的大部分時間都斜躺著，

而要豎著抱他， 或者讓他趴著玩。 寶寶坐著的時候， 你可以把一塊毛巾卷起來塞在他肩膀後面， 這樣寶寶腦袋的另一邊就能靠在座椅背上了。

如果你擔心寶寶的頭要變扁， 要及時諮詢醫生， 採取措施。 要知道， 寶寶頭睡扁的情況越早發現， 越容易糾正。

怎樣調整寶寶的睡姿 讓寶寶睡出好頭型

剛出生的寶寶頭頸肌肉軟弱無力， 不管是睡在床上， 還是在媽媽懷中， 寶寶沒有一點控制能力， 需要借勁外界力量的支撐。

滿月時， 寶寶俯臥位時可以稍微抬一下頭， 時間非常短暫， 很快就又趴在床上了。 媽媽豎抱寶寶時， 需要時時用手托住寶寶的頭部， 使他的頭不會被動地左搖右擺。

滿月以後，

媽媽天天讓寶寶進行俯臥或仰臥抬頭訓練， 這樣使其頭頸部肌肉得到鍛煉。

到3個月時， 寶寶不僅俯臥位時抬頭很好， 而且媽媽豎抱時， 也能自己控制頭部， 不需要媽媽的手來扶持了。 也就是說， 到了3個月以後， 寶寶在睡覺過程中， 自己有能力來主動移動頭部位置了。

俯、仰、側臥， 各有特點

俯臥

通常俯臥是寶寶自己最喜歡採用的一種睡覺姿勢， 將自己身體的柔軟部分——胸部和腹部放在下面， 背部和臀部向上， 臉頰側貼在床面， 這個姿勢最不易產生扁頭。 但由於寶寶頭頸肌肉無力， 特別是在3個月以內， 寶寶自己轉動頭部的能力非常有限， 如果床褥過於柔軟， 寶寶在睡眠過程中旦將頭埋在其中， 則很容易發生窒息。

仰臥

仰臥呼吸通暢，看似安全，但我們知道寶寶非常容易回奶，在睡眠中一旦發生回奶，仰臥位很容易因回奶而堵住寶寶的口鼻，引起窒息。同時，長期採用仰臥位也最容易造成後腦勺扁平，形成小扁頭。

側臥

寶寶睡在自己頭部的顳側，小臉轉向一邊，身體側臥，在睡眠中萬發生回奶，奶液會順著嘴角流到口腔外，不易發生口鼻堵塞，比較安全。同時側臥不會使枕骨(後腦勺)受到擠壓，較少出現正扁頭。

但如果長期固定一側方向，也容易出現“歪扁頭” 讓寶寶這樣睡 一般來講，寶寶採用兩側適時交替的側臥是個安全而理想的睡姿，而且可以塑造寶寶頭形輪廓優美。 同時，寶寶睡覺具有好動的特點，對此，我們應該給寶寶正確選擇和使用枕頭，它可以使寶寶在睡眠中適當固定身體和頭部。剛出生的寶寶平躺時，背和後腦勺在同一平面;同樣;嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，所以在側臥時頭和身體也處在同平面，因此，這個階段沒有必要使用枕頭，只要在寶寶側臥時，用個稍硬的枕頭擁住其背、臀部即可，這樣可以讓寶寶的身體有所依靠，不會隨意被動翻轉。待寶寶長大至3個月後，頭與身體比例發生變化，此時可以開始在頭部使用枕頭。小枕頭的高度只需3～4釐米就可以了，枕頭不要太軟，要吸汗、透氣，外面應該是純棉軟布材料製作，裡面可以填充蕎麥皮或木棉等。 6個月以上的寶寶頭形基本固定，頭頸部的肌肉也已發育到一定程度，寶寶睡覺的姿勢可以自由一些，這時候，我們就可以讓寶寶自己選擇他覺得最舒服的睡姿了。

改善扁頭寶寶的好方法：

用舊布做成長20釐米、寬10釐米的布袋，裡面裝黃沙，用兩層布包紮以防漏沙。對扁頭的寶寶可讓他朝左側或右側睡，用沙袋在枕部固定。要是凸頭的寶寶可讓他仰臥，兩個沙袋放在頭的兩側加以固定。用這些方法可逐步達到矯正頭形的目的。

為防止寶寶扁頭形的出現，還要注意防止鈣和維生素D的缺乏。從寶寶滿月起，就要給其補充鈣片和魚肝油。寶寶要多曬太陽，促進鈣和維生素D的吸收。

總之，正確的睡姿是矯正寶寶頭骨變形的最好辦法。

仰臥呼吸通暢，看似安全，但我們知道寶寶非常容易回奶，在睡眠中一旦發生回奶，仰臥位很容易因回奶而堵住寶寶的口鼻，引起窒息。同時，長期採用仰臥位也最容易造成後腦勺扁平，形成小扁頭。

側臥

寶寶睡在自己頭部的顳側，小臉轉向一邊，身體側臥，在睡眠中萬發生回奶，奶液會順著嘴角流到口腔外，不易發生口鼻堵塞，比較安全。同時側臥不會使枕骨(後腦勺)受到擠壓，較少出現正扁頭。

但如果長期固定一側方向，也容易出現“歪扁頭” 讓寶寶這樣睡 一般來講，寶寶採用兩側適時交替的側臥是個安全而理想的睡姿，而且可以塑造寶寶頭形輪廓優美。 同時，寶寶睡覺具有好動的特點，對此，我們應該給寶寶正確選擇和使用枕頭，它可以使寶寶在睡眠中適當固定身體和頭部。剛出生的寶寶平躺時，背和後腦勺在同一平面;同樣;嬰兒頭大，幾乎與肩同寬，所以在側臥時頭和身體也處在同平面，因此，這個階段沒有必要使用枕頭，只要在寶寶側臥時，用個稍硬的枕頭擁住其背、臀部即可，這樣可以讓寶寶的身體有所依靠，不會隨意被動翻轉。待寶寶長大至3個月後，頭與身體比例發生變化，此時可以開始在頭部使用枕頭。小枕頭的高度只需3～4釐米就可以了，枕頭不要太軟，要吸汗、透氣，外面應該是純棉軟布材料製作，裡面可以填充蕎麥皮或木棉等。 6個月以上的寶寶頭形基本固定，頭頸部的肌肉也已發育到一定程度，寶寶睡覺的姿勢可以自由一些，這時候，我們就可以讓寶寶自己選擇他覺得最舒服的睡姿了。

改善扁頭寶寶的好方法：

用舊布做成長20釐米、寬10釐米的布袋，裡面裝黃沙，用兩層布包紮以防漏沙。對扁頭的寶寶可讓他朝左側或右側睡，用沙袋在枕部固定。要是凸頭的寶寶可讓他仰臥，兩個沙袋放在頭的兩側加以固定。用這些方法可逐步達到矯正頭形的目的。

為防止寶寶扁頭形的出現，還要注意防止鈣和維生素D的缺乏。從寶寶滿月起，就要給其補充鈣片和魚肝油。寶寶要多曬太陽，促進鈣和維生素D的吸收。

總之，正確的睡姿是矯正寶寶頭骨變形的最好辦法。